Preparación física https://www.mundodeportivo.com/images/logo.png https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica Logo MD https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260328/1004160677/afecta-cambio-hora-rendimiento-bici-mas-crees.html El <b>cambio al horario de verano</b> no es solo una cuestión organizativa; puede tener un impacto fisiológico real, aunque muchas veces pase desapercibido. En ciclismo, donde el rendimiento depende en gran parte de la <b>eficiencia del sistema cardiovascular,</b> del metabolismo energético y del sistema nervioso, este pequeño ajuste de una hora puede influir más de lo que parece, al menos durante los primeros días. 28 Mar 2026 08:30:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260328/1004160677/afecta-cambio-hora-rendimiento-bici-mas-crees.html Preparación física 2026-03-28T08:30:00+01:00 Arnau Lloret Cabot <![CDATA[<p>El <b>cambio al horario de verano</b> no es solo una cuestión organizativa; puede tener un impacto fisiológico real, aunque muchas veces pase desapercibido. En ciclismo, donde el rendimiento depende en gran parte de la <b>eficiencia del sistema cardiovascular,</b> del metabolismo energético y del sistema nervioso, este pequeño ajuste de una hora puede influir más de lo que parece, al menos durante los primeros días.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260328/1004160677/afecta-cambio-hora-rendimiento-bici-mas-crees.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260211/1002618932/como-preparar-semana-previa-brevet-200-km-entrenamiento-descanso-alimentacion.html La semana previa a una <b><i>brevet </i>de 200 km </b>no es el momento de ponerse fuerte ni de demostrar nada. Es el momento de llegar en condiciones de expresar lo que ya has entrenado, con el cuerpo descansado, la cabeza tranquila y las sensaciones alineadas. Muchos errores en este tipo de pruebas no se cometen el día de la brevet, sino en los siete días anteriores, por exceso de entrenamiento, por cambios bruscos en la rutina o por una mala gestión del descanso y la comida. 11 Feb 2026 17:23:50 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260211/1002618932/como-preparar-semana-previa-brevet-200-km-entrenamiento-descanso-alimentacion.html Preparación física 2026-02-11T17:27:43+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La semana previa a una <b><i>brevet </i>de 200 km </b>no es el momento de ponerse fuerte ni de demostrar nada. Es el momento de llegar en condiciones de expresar lo que ya has entrenado, con el cuerpo descansado, la cabeza tranquila y las sensaciones alineadas. Muchos errores en este tipo de pruebas no se cometen el día de la brevet, sino en los siete días anteriores, por exceso de entrenamiento, por cambios bruscos en la rutina o por una mala gestión del descanso y la comida.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260211/1002618932/como-preparar-semana-previa-brevet-200-km-entrenamiento-descanso-alimentacion.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260208/1002615797/series-vatios-pulsaciones-como-dato-entrenamiento-ciclista.html Cuando llega el momento de hacer series, muchos ciclistas se hacen siempre la misma pregunta: <b>¿debo guiarme por las pulsaciones o por los vatios?</b> La duda muchas veces viene porque ambos datos están ahí y, a veces, no cuentan la misma historia. Entender qué mide cada uno y cómo se comportan durante una serie es mucho más importante que elegir uno y descartar el otro. En realidad, no compiten; se complementan, pero no sirven para lo mismo en el mismo momento. 08 Feb 2026 08:10:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260208/1002615797/series-vatios-pulsaciones-como-dato-entrenamiento-ciclista.html Preparación física 2026-02-08T08:10:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Cuando llega el momento de hacer series, muchos ciclistas se hacen siempre la misma pregunta: <b>¿debo guiarme por las pulsaciones o por los vatios?</b> La duda muchas veces viene porque ambos datos están ahí y, a veces, no cuentan la misma historia. Entender qué mide cada uno y cómo se comportan durante una serie es mucho más importante que elegir uno y descartar el otro. En realidad, no compiten; se complementan, pero no sirven para lo mismo en el mismo momento.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260208/1002615797/series-vatios-pulsaciones-como-dato-entrenamiento-ciclista.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260202/1002612940/osmolaridad-ciclismo-clave-evitar-problemas-digestivos-rutas-largas.html La <b>osmolaridad </b>es un concepto poco conocido fuera del ámbito científico, pero tiene un impacto directo y muy práctico en el ciclismo, especialmente cuando hablamos de hidratación, digestión y rendimiento sostenido. 02 Feb 2026 12:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260202/1002612940/osmolaridad-ciclismo-clave-evitar-problemas-digestivos-rutas-largas.html Preparación física 2026-02-02T13:28:24+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La <b>osmolaridad </b>es un concepto poco conocido fuera del ámbito científico, pero tiene un impacto directo y muy práctico en el ciclismo, especialmente cuando hablamos de hidratación, digestión y rendimiento sostenido.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260202/1002612940/osmolaridad-ciclismo-clave-evitar-problemas-digestivos-rutas-largas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260201/1002610909/errores-comunes-desayuno-ciclista-como-evitarlos.html El desayuno del ciclista no es una receta fija, es una herramienta que se adapta a la hora de salida, al tipo de entrenamiento y al objetivo del día. No desayuna igual quien sale a rodar dos horas suaves a primera hora que quien tiene una sesión intensa o quien entrena por la tarde y solo quiere empezar el día bien alimentado. Entender esto quita mucha presión y <b>evita errores típicos</b> como desayunar demasiado poco cuando toca rendir o demasiado cuando no hace falta. 01 Feb 2026 09:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260201/1002610909/errores-comunes-desayuno-ciclista-como-evitarlos.html Preparación física 2026-02-01T09:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El desayuno del ciclista no es una receta fija, es una herramienta que se adapta a la hora de salida, al tipo de entrenamiento y al objetivo del día. No desayuna igual quien sale a rodar dos horas suaves a primera hora que quien tiene una sesión intensa o quien entrena por la tarde y solo quiere empezar el día bien alimentado. Entender esto quita mucha presión y <b>evita errores típicos</b> como desayunar demasiado poco cuando toca rendir o demasiado cuando no hace falta.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260201/1002610909/errores-comunes-desayuno-ciclista-como-evitarlos.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260129/1002610820/como-influye-realmente-tipo-pie-rendimiento-ciclismo.html La forma del pie influye en el ciclismo, pero no de la manera simplista que a veces se vende. No existe <b>un “pie perfecto”</b> que garantice más vatios, ni un tipo de arco que condene al ciclista a rendir peor. 29 Jan 2026 15:15:40 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260129/1002610820/como-influye-realmente-tipo-pie-rendimiento-ciclismo.html Preparación física 2026-01-29T15:15:40+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La forma del pie influye en el ciclismo, pero no de la manera simplista que a veces se vende. No existe <b>un “pie perfecto”</b> que garantice más vatios, ni un tipo de arco que condene al ciclista a rendir peor.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260129/1002610820/como-influye-realmente-tipo-pie-rendimiento-ciclismo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260128/1002610015/10-ejercicios-fuerza-ciclista-deberia-entrenar.html La <b>fuerza </b>es una de las grandes olvidadas del ciclismo amateur, y, sin embargo, es una de las cualidades que más impacto tiene tanto en el rendimiento como en la prevención de molestias. No se trata de “ponerse fuerte” como un culturista, sino de dar al cuerpo las herramientas necesarias para pedalear mejor, durante más tiempo y con menos desgaste. 28 Jan 2026 16:30:43 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260128/1002610015/10-ejercicios-fuerza-ciclista-deberia-entrenar.html Preparación física 2026-01-28T16:48:30+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La <b>fuerza </b>es una de las grandes olvidadas del ciclismo amateur, y, sin embargo, es una de las cualidades que más impacto tiene tanto en el rendimiento como en la prevención de molestias. No se trata de “ponerse fuerte” como un culturista, sino de dar al cuerpo las herramientas necesarias para pedalear mejor, durante más tiempo y con menos desgaste.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260128/1002610015/10-ejercicios-fuerza-ciclista-deberia-entrenar.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260127/1002608908/como-empezar-temporada-ciclismo-lesionarte-perder-motivacion.html El primer mes de la temporada es <b>uno de los más importantes del año</b>, aunque paradójicamente es el que más se suele desaprovechar. Después del parón relativo de Navidad o de semanas con menos estructura, muchos ciclistas sienten la tentación de volver directamente a lo intenso, a las series duras o a “ponerse en forma rápido”. 27 Jan 2026 09:04:51 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260127/1002608908/como-empezar-temporada-ciclismo-lesionarte-perder-motivacion.html Preparación física 2026-01-27T09:04:51+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El primer mes de la temporada es <b>uno de los más importantes del año</b>, aunque paradójicamente es el que más se suele desaprovechar. Después del parón relativo de Navidad o de semanas con menos estructura, muchos ciclistas sienten la tentación de volver directamente a lo intenso, a las series duras o a “ponerse en forma rápido”.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260127/1002608908/como-empezar-temporada-ciclismo-lesionarte-perder-motivacion.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260121/1002605571/como-estructurar-plan-entrenamiento-ciclismo-rodaje-series-fuerza-descanso.html Un plan de entrenamiento completo en ciclismo no se construye sumando kilómetros sin más, ni repitiendo siempre el mismo tipo de salida. Para progresar, evitar lesiones y mantener la motivación durante meses,<b> el cuerpo necesita estímulos distintos</b>, cada uno con una función concreta. 21 Jan 2026 10:40:16 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260121/1002605571/como-estructurar-plan-entrenamiento-ciclismo-rodaje-series-fuerza-descanso.html Preparación física 2026-01-21T10:40:16+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Un plan de entrenamiento completo en ciclismo no se construye sumando kilómetros sin más, ni repitiendo siempre el mismo tipo de salida. Para progresar, evitar lesiones y mantener la motivación durante meses,<b> el cuerpo necesita estímulos distintos</b>, cada uno con una función concreta.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260121/1002605571/como-estructurar-plan-entrenamiento-ciclismo-rodaje-series-fuerza-descanso.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260114/1002601345/retomar-bici-fiestas-evita-8-errores-frecuentes.html Volver a subirse a la bici después de <b>Navidad </b>es importante: te sientes descansado, con ganas y con la sensación de que “este año sí”. Pero esa misma mezcla de ilusión y desorden es terreno fértil para cometer errores que pueden estropear el arranque de temporada antes de que empiece. 14 Jan 2026 15:45:15 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260114/1002601345/retomar-bici-fiestas-evita-8-errores-frecuentes.html Preparación física 2026-01-14T15:45:15+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Volver a subirse a la bici después de <b>Navidad </b>es importante: te sientes descansado, con ganas y con la sensación de que “este año sí”. Pero esa misma mezcla de ilusión y desorden es terreno fértil para cometer errores que pueden estropear el arranque de temporada antes de que empiece.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260114/1002601345/retomar-bici-fiestas-evita-8-errores-frecuentes.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260111/1002598219/como-perder-peso-navidad-dietas-extremas-perder-rendimiento-bici.html El deseo de perder el peso acumulado durante las fiestas es casi tan universal como los brindis de Nochevieja. Y, aunque a muchos ciclistas les entra la prisa, lo primero que conviene entender es que <b>no hace falta hacer locuras para volver al peso habitual.</b> El cuerpo responde muy bien a pequeños ajustes sostenidos, especialmente cuando se combinan con la vuelta a la bici. El objetivo no es castigar el organismo, sino ayudarle a recuperar su equilibrio natural. 11 Jan 2026 09:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260111/1002598219/como-perder-peso-navidad-dietas-extremas-perder-rendimiento-bici.html Preparación física 2026-01-11T09:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El deseo de perder el peso acumulado durante las fiestas es casi tan universal como los brindis de Nochevieja. Y, aunque a muchos ciclistas les entra la prisa, lo primero que conviene entender es que <b>no hace falta hacer locuras para volver al peso habitual.</b> El cuerpo responde muy bien a pequeños ajustes sostenidos, especialmente cuando se combinan con la vuelta a la bici. El objetivo no es castigar el organismo, sino ayudarle a recuperar su equilibrio natural.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260111/1002598219/como-perder-peso-navidad-dietas-extremas-perder-rendimiento-bici.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260110/1002598319/mayoria-abandona-ciclismo-ano-nuevo-como-evitarlo.html Cada mes de enero se repite la misma situación propósito, “este año sí”. Y, sin embargo, unos meses después muchos abandonan, no porque no les guste el ciclismo, sino porque <b>han planteado el reto como un objetivo puntual y no como un hábito. </b>Empezar a hacer bici y mantenerla todo el año no depende de fuerza de voluntad ni de tener tiempo infinito; depende de cómo afrontas el proceso desde el primer día y de qué expectativas te marcas. 10 Jan 2026 09:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260110/1002598319/mayoria-abandona-ciclismo-ano-nuevo-como-evitarlo.html Preparación física 2026-01-10T09:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Cada mes de enero se repite la misma situación propósito, “este año sí”. Y, sin embargo, unos meses después muchos abandonan, no porque no les guste el ciclismo, sino porque <b>han planteado el reto como un objetivo puntual y no como un hábito. </b>Empezar a hacer bici y mantenerla todo el año no depende de fuerza de voluntad ni de tener tiempo infinito; depende de cómo afrontas el proceso desde el primer día y de qué expectativas te marcas.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20260110/1002598319/mayoria-abandona-ciclismo-ano-nuevo-como-evitarlo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251220/1002589514/120-gramos-hidratos-hora-ciclismo-error-cometen.html En los últimos años, se ha popularizado la idea de que “más hidratos por hora es siempre mejor”, y en ese contexto han aparecido cifras como los <b>100 o 120 gramos de carbohidratos por hora </b>como si fueran un objetivo universal para cualquier ciclista. El problema no es el número en sí, sino cómo se interpreta y cómo se aplica. Porque, mal entendida, <b>esta estrategia puede arruinar una carrera</b>, una cicloturista o una salida larga, no por falta de energía, sino por colapso digestivo y fisiológico. 20 Dec 2025 08:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251220/1002589514/120-gramos-hidratos-hora-ciclismo-error-cometen.html Preparación física 2025-12-20T08:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En los últimos años, se ha popularizado la idea de que “más hidratos por hora es siempre mejor”, y en ese contexto han aparecido cifras como los <b>100 o 120 gramos de carbohidratos por hora </b>como si fueran un objetivo universal para cualquier ciclista. El problema no es el número en sí, sino cómo se interpreta y cómo se aplica. Porque, mal entendida, <b>esta estrategia puede arruinar una carrera</b>, una cicloturista o una salida larga, no por falta de energía, sino por colapso digestivo y fisiológico.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251220/1002589514/120-gramos-hidratos-hora-ciclismo-error-cometen.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251219/1002589004/potencia-mueve-gravel-competicion-numeros-marcan-diferencia.html En los últimos años, el auge del gravel ha generado una pregunta recurrente entre ciclistas y entrenadores: ¿qué tipo de corredor mueve más vatios? Comparar la potencia entre modalidades permite entender mejor el esfuerzo que exige cada disciplina y cómo se estructuran las carreras. 19 Dec 2025 08:27:01 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251219/1002589004/potencia-mueve-gravel-competicion-numeros-marcan-diferencia.html Preparación física 2025-12-19T08:27:01+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En los últimos años, el auge del gravel ha generado una pregunta recurrente entre ciclistas y entrenadores: ¿qué tipo de corredor mueve más vatios? Comparar la potencia entre modalidades permite entender mejor el esfuerzo que exige cada disciplina y cómo se estructuran las carreras.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251219/1002589004/potencia-mueve-gravel-competicion-numeros-marcan-diferencia.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251210/1002584330/frecuencia-cardiaca-reposo-dato-mas-honesto-ciclismo-como-interpretarlo.html La frecuencia cardíaca en reposo —<b>FCR</b>— es uno de los indicadores más honestos y sencillos que tiene un ciclista para evaluar cómo funciona su motor por dentro. No necesita potenciómetro, no depende del terreno y no se ve afectada por la meteorología. 10 Dec 2025 09:04:45 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251210/1002584330/frecuencia-cardiaca-reposo-dato-mas-honesto-ciclismo-como-interpretarlo.html Preparación física 2025-12-10T09:04:45+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La frecuencia cardíaca en reposo —<b>FCR</b>— es uno de los indicadores más honestos y sencillos que tiene un ciclista para evaluar cómo funciona su motor por dentro. No necesita potenciómetro, no depende del terreno y no se ve afectada por la meteorología.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251210/1002584330/frecuencia-cardiaca-reposo-dato-mas-honesto-ciclismo-como-interpretarlo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251209/1002583657/series-vs-rodajes-ciclismo-que-son-que-diferencian-cuando.html En ciclismo, las <b>series y los rodajes</b> no son dos maneras distintas de hacer lo mismo. Son estímulos completamente diferentes, con objetivos fisiológicos opuestos y efectos muy concretos en tu rendimiento. 09 Dec 2025 09:11:09 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251209/1002583657/series-vs-rodajes-ciclismo-que-son-que-diferencian-cuando.html Preparación física 2025-12-09T09:11:09+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En ciclismo, las <b>series y los rodajes</b> no son dos maneras distintas de hacer lo mismo. Son estímulos completamente diferentes, con objetivos fisiológicos opuestos y efectos muy concretos en tu rendimiento.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251209/1002583657/series-vs-rodajes-ciclismo-que-son-que-diferencian-cuando.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251129/1002577619/stamina-ciclismo-que-como-entrenarla-rendir-maximo.html La <b>stamina </b>es una de esas palabras que suenan bien, pero que pocas veces se entienden en profundidad. En ciclismo, no se refiere simplemente a “resistencia”, ni a cuántos kilómetros puedes acumular, ni a cuánto tiempo puedes aguantar sobre la bici. 29 Nov 2025 16:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251129/1002577619/stamina-ciclismo-que-como-entrenarla-rendir-maximo.html Preparación física 2025-11-29T16:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La <b>stamina </b>es una de esas palabras que suenan bien, pero que pocas veces se entienden en profundidad. En ciclismo, no se refiere simplemente a “resistencia”, ni a cuántos kilómetros puedes acumular, ni a cuánto tiempo puedes aguantar sobre la bici.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251129/1002577619/stamina-ciclismo-que-como-entrenarla-rendir-maximo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251127/1002577120/torque-ciclismo-como-entrenarlo-que-beneficios-aporta.html El <b>torque </b>es una de esas palabras que muchos ciclistas escuchan pero que puede que no se entienda a la primera. No es potencia, no es cadencia, no es fuerza en el gimnasio; es la fuerza que aplicas al pedal en cada rotación. 27 Nov 2025 18:10:18 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251127/1002577120/torque-ciclismo-como-entrenarlo-que-beneficios-aporta.html Preparación física 2025-11-27T18:10:18+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El <b>torque </b>es una de esas palabras que muchos ciclistas escuchan pero que puede que no se entienda a la primera. No es potencia, no es cadencia, no es fuerza en el gimnasio; es la fuerza que aplicas al pedal en cada rotación.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251127/1002577120/torque-ciclismo-como-entrenarlo-que-beneficios-aporta.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251125/1002575539/como-proteger-sistema-inmunitario-ciclista-claves-practicas-enfermar.html El sistema inmune también entrena, y <b>en otoño rinde más </b>cuando lo tratas como a un deportista: con carga bien dosificada, buen combustible, descanso real y pequeños “detalles técnicos” que evitan pérdidas tontas. 25 Nov 2025 10:50:13 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251125/1002575539/como-proteger-sistema-inmunitario-ciclista-claves-practicas-enfermar.html Preparación física 2025-11-25T10:50:13+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El sistema inmune también entrena, y <b>en otoño rinde más </b>cuando lo tratas como a un deportista: con carga bien dosificada, buen combustible, descanso real y pequeños “detalles técnicos” que evitan pérdidas tontas.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251125/1002575539/como-proteger-sistema-inmunitario-ciclista-claves-practicas-enfermar.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251124/1002575227/entrenamiento-sprints-ciclismo-claves-aumentar-potencia-maxima.html Mejorar en los <b>sprints </b>o en pruebas cortas y explosivas no tiene nada que ver con el tipo de trabajo que hace un ciclista de fondo. Aquí la fisiología cambia de registro: en los esfuerzos de pocos segundos —o incluso de uno a dos minutos a máxima intensidad— lo que determina el rendimiento no es la eficiencia aeróbica ni la capacidad de sostener vatios durante mucho tiempo, sino <b>la potencia neuromuscular</b>, la rapidez con la que reclutas fibras, la capacidad de generar fuerza en un solo golpe y el estado del sistema nervioso central. 24 Nov 2025 18:21:58 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251124/1002575227/entrenamiento-sprints-ciclismo-claves-aumentar-potencia-maxima.html Preparación física 2025-11-24T18:21:58+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Mejorar en los <b>sprints </b>o en pruebas cortas y explosivas no tiene nada que ver con el tipo de trabajo que hace un ciclista de fondo. Aquí la fisiología cambia de registro: en los esfuerzos de pocos segundos —o incluso de uno a dos minutos a máxima intensidad— lo que determina el rendimiento no es la eficiencia aeróbica ni la capacidad de sostener vatios durante mucho tiempo, sino <b>la potencia neuromuscular</b>, la rapidez con la que reclutas fibras, la capacidad de generar fuerza en un solo golpe y el estado del sistema nervioso central.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251124/1002575227/entrenamiento-sprints-ciclismo-claves-aumentar-potencia-maxima.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251025/1002556013/asi-influye-cambio-hora-rendimiento-ciclista-aprende-adaptarte-rapido.html El cambio de hora del <b>26 de octubre</b> parece una anécdota del calendario, pero para el cuerpo es un pequeño <i>jet lag</i> que puede notarse en la bici durante unos días. 25 Oct 2025 09:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251025/1002556013/asi-influye-cambio-hora-rendimiento-ciclista-aprende-adaptarte-rapido.html Preparación física 2025-10-25T09:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El cambio de hora del <b>26 de octubre</b> parece una anécdota del calendario, pero para el cuerpo es un pequeño <i>jet lag</i> que puede notarse en la bici durante unos días.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251025/1002556013/asi-influye-cambio-hora-rendimiento-ciclista-aprende-adaptarte-rapido.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251022/1002555454/entrenar-ritmo-cardiaco-otono-clave-rendir-mas.html Entrenar por ritmo cardíaco es volver a mirar al motor en lugar de mirar solo al ciclocomputador. La <b>potencia </b>te dice qué haces; <b>el pulso</b> te cuenta cuánto te cuesta hacerlo hoy. En otoño, con cambios de temperatura, viento, estrés y más trabajo, esa información 'interna' es oro para dosificar sin vaciarte. 22 Oct 2025 16:59:04 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251022/1002555454/entrenar-ritmo-cardiaco-otono-clave-rendir-mas.html Preparación física 2025-10-22T16:59:04+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Entrenar por ritmo cardíaco es volver a mirar al motor en lugar de mirar solo al ciclocomputador. La <b>potencia </b>te dice qué haces; <b>el pulso</b> te cuenta cuánto te cuesta hacerlo hoy. En otoño, con cambios de temperatura, viento, estrés y más trabajo, esa información 'interna' es oro para dosificar sin vaciarte.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251022/1002555454/entrenar-ritmo-cardiaco-otono-clave-rendir-mas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251012/1002548164/recuperacion-ciclista-que-entrenar-reparar-musculo-mejorar-rendimiento.html La recuperación muscular no es “hacer nada”, es <b>un proceso activo</b> en el que tu cuerpo repara fibras, repone energía y apaga la inflamación para estar listo de nuevo. Cuando entrenas fuerte se rompen microfibrillas, se vacía el glucógeno, se altera el calcio dentro del músculo y sube la señal de estrés. 12 Oct 2025 09:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251012/1002548164/recuperacion-ciclista-que-entrenar-reparar-musculo-mejorar-rendimiento.html Preparación física 2025-10-12T09:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La recuperación muscular no es “hacer nada”, es <b>un proceso activo</b> en el que tu cuerpo repara fibras, repone energía y apaga la inflamación para estar listo de nuevo. Cuando entrenas fuerte se rompen microfibrillas, se vacía el glucógeno, se altera el calcio dentro del músculo y sube la señal de estrés.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251012/1002548164/recuperacion-ciclista-que-entrenar-reparar-musculo-mejorar-rendimiento.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251011/1002548128/frutos-secos-ciclismo-cuando-como-tomar-rendir-mejor-sobre-bici.html Los <b>frutos secos</b> son una herramienta muy útil para el ciclista, pero rinden de verdad cuando eliges bien el tipo, la cantidad y el momento. Son alimentos <b>densos en energía,</b> ricos en grasas saludables, algo de proteína y minerales clave como magnesio, potasio, zinc y selenio, además de vitamina E y polifenoles con efecto antioxidante. 11 Oct 2025 09:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251011/1002548128/frutos-secos-ciclismo-cuando-como-tomar-rendir-mejor-sobre-bici.html Preparación física 2025-10-11T09:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Los <b>frutos secos</b> son una herramienta muy útil para el ciclista, pero rinden de verdad cuando eliges bien el tipo, la cantidad y el momento. Son alimentos <b>densos en energía,</b> ricos en grasas saludables, algo de proteína y minerales clave como magnesio, potasio, zinc y selenio, además de vitamina E y polifenoles con efecto antioxidante.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251011/1002548128/frutos-secos-ciclismo-cuando-como-tomar-rendir-mejor-sobre-bici.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251001/1002542861/como-preparar-carrera-gravel-entrenamiento-tecnica-logistica-rendir-maximo.html Preparar una carrera de gravel exige respeto por la distancia, el terreno y la variabilidad del esfuerzo. No se trata <b>solo de estar fuerte,</b> sino de ser estable, hábil y bien organizado cuando la pista pasa de compacta a suelta, cuando aparece un tramo roto o cuando encadenas horas de vibración. 01 Oct 2025 17:18:54 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251001/1002542861/como-preparar-carrera-gravel-entrenamiento-tecnica-logistica-rendir-maximo.html Preparación física 2025-10-01T17:18:54+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Preparar una carrera de gravel exige respeto por la distancia, el terreno y la variabilidad del esfuerzo. No se trata <b>solo de estar fuerte,</b> sino de ser estable, hábil y bien organizado cuando la pista pasa de compacta a suelta, cuando aparece un tramo roto o cuando encadenas horas de vibración.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20251001/1002542861/como-preparar-carrera-gravel-entrenamiento-tecnica-logistica-rendir-maximo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250925/1002538543/carretera-gravel-mtb-diferencias-clave-entrenamiento-tecnica-material.html Carretera, gravel y Mountain Bike comparten la bicicleta como lenguaje, pero <b>cada disciplina tiene su acento propio </b>y eso cambia cómo entrenas, cómo eliges material y cómo gestionas la energía. 25 Sep 2025 11:15:08 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250925/1002538543/carretera-gravel-mtb-diferencias-clave-entrenamiento-tecnica-material.html Preparación física 2025-09-25T11:15:08+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Carretera, gravel y Mountain Bike comparten la bicicleta como lenguaje, pero <b>cada disciplina tiene su acento propio </b>y eso cambia cómo entrenas, cómo eliges material y cómo gestionas la energía.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250925/1002538543/carretera-gravel-mtb-diferencias-clave-entrenamiento-tecnica-material.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250924/1002538191/comer-verano-menu-consejos-ciclistas.html Septiembre es un buen mes para volver a poner orden en la mesa y en las piernas. El verano implica horarios cambiantes, más comidas fuera, helados a deshoras y algún exceso de alcohol. Nada grave si ahora aprovechamos la vuelta a la rutina para resetear sin castigos, con un criterio ciclista. Es decir, tener en cuenta la energía suficiente para entrenar, alimentos que favorezcan la recuperación y un plan sencillo que puedas sostener todo el otoño. 24 Sep 2025 18:09:17 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250924/1002538191/comer-verano-menu-consejos-ciclistas.html Preparación física 2025-09-24T18:09:17+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Septiembre es un buen mes para volver a poner orden en la mesa y en las piernas. El verano implica horarios cambiantes, más comidas fuera, helados a deshoras y algún exceso de alcohol. Nada grave si ahora aprovechamos la vuelta a la rutina para resetear sin castigos, con un criterio ciclista. Es decir, tener en cuenta la energía suficiente para entrenar, alimentos que favorezcan la recuperación y un plan sencillo que puedas sostener todo el otoño.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250924/1002538191/comer-verano-menu-consejos-ciclistas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250918/1002534510/como-recuperar-energia-verano-dieta-antiinflamatoria-habitos-ciclistas.html Después del verano muchos notamos el cuerpo “pesado”: hinchazón en el abdomen, <b>digestiones lentas</b>, sueño peor y piernas cargadas. Parte de esa sensación viene de más sal, alcohol, fritos y horarios tardíos; no es una “enfermedad”, pero sí un caldo de cultivo para una inflamación de bajo grado y retención de líquidos que restan chispa en la bici. 18 Sep 2025 17:35:08 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250918/1002534510/como-recuperar-energia-verano-dieta-antiinflamatoria-habitos-ciclistas.html Preparación física 2025-09-18T17:35:08+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Después del verano muchos notamos el cuerpo “pesado”: hinchazón en el abdomen, <b>digestiones lentas</b>, sueño peor y piernas cargadas. Parte de esa sensación viene de más sal, alcohol, fritos y horarios tardíos; no es una “enfermedad”, pero sí un caldo de cultivo para una inflamación de bajo grado y retención de líquidos que restan chispa en la bici.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250918/1002534510/como-recuperar-energia-verano-dieta-antiinflamatoria-habitos-ciclistas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250910/1002529527/cadencia-ciclismo-como-estas-haciendo-evita-errores.html En ciclismo, la <b>potencia </b>es la combinación de cuánta fuerza aplicas al pedal (par) y a qué velocidad lo haces (cadencia). Si subes la cadencia para mantener los mismos vatios, necesitas menos fuerza por golpe de pedal y las piernas sufren menos, pero el corazón y los pulmones trabajan algo más. Si bajas la cadencia, ahorras un poco de “pulmón”, pero metes más tensión en cuádriceps y glúteos. <b>No hay una cifra mágica</b>: hay una zona cómoda que cambia según la potencia, la duración, el calor y tu fatiga. 10 Sep 2025 16:29:13 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250910/1002529527/cadencia-ciclismo-como-estas-haciendo-evita-errores.html Preparación física 2025-09-10T16:30:07+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En ciclismo, la <b>potencia </b>es la combinación de cuánta fuerza aplicas al pedal (par) y a qué velocidad lo haces (cadencia). Si subes la cadencia para mantener los mismos vatios, necesitas menos fuerza por golpe de pedal y las piernas sufren menos, pero el corazón y los pulmones trabajan algo más. Si bajas la cadencia, ahorras un poco de “pulmón”, pero metes más tensión en cuádriceps y glúteos. <b>No hay una cifra mágica</b>: hay una zona cómoda que cambia según la potencia, la duración, el calor y tu fatiga.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250910/1002529527/cadencia-ciclismo-como-estas-haciendo-evita-errores.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250901/1002524254/smoothness-que-como-puedes-entrenarlo-pedalear-mas-control-desgaste.html Dentro del mundo del entrenamiento por potencia o con métricas avanzadas, hay una palabra que empieza a ganar protagonismo entre ciclistas y corredores que buscan ir un paso más allá: <i><b>smoothness</b></i>. Un término que podríamos traducir como fluidez o suavidad del movimiento.&nbsp; 01 Sep 2025 18:51:48 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250901/1002524254/smoothness-que-como-puedes-entrenarlo-pedalear-mas-control-desgaste.html Preparación física 2025-09-01T18:51:48+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Dentro del mundo del entrenamiento por potencia o con métricas avanzadas, hay una palabra que empieza a ganar protagonismo entre ciclistas y corredores que buscan ir un paso más allá: <i><b>smoothness</b></i>. Un término que podríamos traducir como fluidez o suavidad del movimiento.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250901/1002524254/smoothness-que-como-puedes-entrenarlo-pedalear-mas-control-desgaste.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250803/1002509063/que-potencia-maxima-deberia-importarte-entrenas-bici.html En el entrenamiento ciclista hay métricas mucho mas comunes que otras: la potencia media, el FTP, la cadencia, la frecuencia cardíaca. Pero hay una que suele quedar en segundo plano y, sin embargo, puede decir mucho sobre tu perfil como ciclista:<b> la Pmax, o potencia máxima.&nbsp;</b> 03 Aug 2025 09:05:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250803/1002509063/que-potencia-maxima-deberia-importarte-entrenas-bici.html Preparación física 2025-08-03T09:05:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En el entrenamiento ciclista hay métricas mucho mas comunes que otras: la potencia media, el FTP, la cadencia, la frecuencia cardíaca. Pero hay una que suele quedar en segundo plano y, sin embargo, puede decir mucho sobre tu perfil como ciclista:<b> la Pmax, o potencia máxima.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250803/1002509063/que-potencia-maxima-deberia-importarte-entrenas-bici.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250730/1002507653/bloques-intensidad-tiradas-largas-metodo-ciclistas-elite-puedes-aplicar.html Las tiradas largas son, sin duda, uno de los entrenamientos básicos en la planificación de cualquier ciclista de resistencia. Horas sobre la bici, pedaleando en zona aeróbica, acumulando kilómetros, mejorando la eficiencia y la tolerancia al esfuerzo prolongado. 30 Jul 2025 09:30:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250730/1002507653/bloques-intensidad-tiradas-largas-metodo-ciclistas-elite-puedes-aplicar.html Preparación física 2025-07-30T09:30:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Las tiradas largas son, sin duda, uno de los entrenamientos básicos en la planificación de cualquier ciclista de resistencia. Horas sobre la bici, pedaleando en zona aeróbica, acumulando kilómetros, mejorando la eficiencia y la tolerancia al esfuerzo prolongado.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250730/1002507653/bloques-intensidad-tiradas-largas-metodo-ciclistas-elite-puedes-aplicar.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250723/1002504684/que-ef-aparece-potenciometro-decir-forma.html Si entrenas con <b>potenciómetro</b>, es muy probable que en alguna pantalla de ciclocomputador o al revisar los datos de tu sesión, te hayas encontrado con un valor llamado<b> EF (Efficiency Factor)</b>. A primera vista, puede parecer solo otro número más entre tantos, pero entender qué significa te puede dar una lectura muy valiosa sobre tu estado de forma, tu eficiencia como ciclista y cómo está funcionando tu cuerpo durante el entrenamiento. 23 Jul 2025 15:25:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250723/1002504684/que-ef-aparece-potenciometro-decir-forma.html Preparación física 2025-07-23T15:25:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Si entrenas con <b>potenciómetro</b>, es muy probable que en alguna pantalla de ciclocomputador o al revisar los datos de tu sesión, te hayas encontrado con un valor llamado<b> EF (Efficiency Factor)</b>. A primera vista, puede parecer solo otro número más entre tantos, pero entender qué significa te puede dar una lectura muy valiosa sobre tu estado de forma, tu eficiencia como ciclista y cómo está funcionando tu cuerpo durante el entrenamiento.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250723/1002504684/que-ef-aparece-potenciometro-decir-forma.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250709/1002497316/que-impacto-sol-sobre-ciclista-aprovecha-todas-ventajas-evita-inconvenientes.html Para el ciclista, el buen tiempo es sinónimo de salir a rodar. Las carreteras secas, los días largos y los paisajes iluminados convierten las salidas en un placer a veces difícil de expresar. El sol, en este contexto, parece un compañero inseparable. Pero ¿qué impacto tiene realmente en el rendimiento y la salud del ciclista? 09 Jul 2025 17:14:44 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250709/1002497316/que-impacto-sol-sobre-ciclista-aprovecha-todas-ventajas-evita-inconvenientes.html Preparación física 2025-07-09T17:14:44+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Para el ciclista, el buen tiempo es sinónimo de salir a rodar. Las carreteras secas, los días largos y los paisajes iluminados convierten las salidas en un placer a veces difícil de expresar. El sol, en este contexto, parece un compañero inseparable. Pero ¿qué impacto tiene realmente en el rendimiento y la salud del ciclista?</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250709/1002497316/que-impacto-sol-sobre-ciclista-aprovecha-todas-ventajas-evita-inconvenientes.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250706/1002494598/como-gestionar-stage-ciclista-puertos-exigentes.html Llegan las vacaciones y muchos ciclistas aprovechan para hacer lo que más les gusta: <b>pasar 4 o 5 días seguidos pedaleando por puertos de montaña</b>, acumulando horas, desnivel y vivencias. Pero hay que tener en cuenta que el reto que tienen por delante exige algo más que buenas piernas. El metabolismo, la musculatura, el sistema inmune y, sobre todo, la capacidad de recuperación entre etapas, serán los factores que determinarán si llegas al último día igual de fuerte o completamente agotado. 06 Jul 2025 09:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250706/1002494598/como-gestionar-stage-ciclista-puertos-exigentes.html Preparación física 2025-07-06T09:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Llegan las vacaciones y muchos ciclistas aprovechan para hacer lo que más les gusta: <b>pasar 4 o 5 días seguidos pedaleando por puertos de montaña</b>, acumulando horas, desnivel y vivencias. Pero hay que tener en cuenta que el reto que tienen por delante exige algo más que buenas piernas. El metabolismo, la musculatura, el sistema inmune y, sobre todo, la capacidad de recuperación entre etapas, serán los factores que determinarán si llegas al último día igual de fuerte o completamente agotado.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250706/1002494598/como-gestionar-stage-ciclista-puertos-exigentes.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250704/1002493015/que-suplementos-debes-tomar-carrera-ultra-distancia-mussara-24h.html Una prueba de<b> ultra resistencia de 24 horas</b> no es una prueba ciclista normal. Es un auténtico examen para tu metabolismo, tu sistema nervioso, tu microbiota intestinal (las bacterias que habitan tu intestino) y tu sistema inmune. 04 Jul 2025 12:42:33 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250704/1002493015/que-suplementos-debes-tomar-carrera-ultra-distancia-mussara-24h.html Preparación física 2025-07-04T12:42:33+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Una prueba de<b> ultra resistencia de 24 horas</b> no es una prueba ciclista normal. Es un auténtico examen para tu metabolismo, tu sistema nervioso, tu microbiota intestinal (las bacterias que habitan tu intestino) y tu sistema inmune.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250704/1002493015/que-suplementos-debes-tomar-carrera-ultra-distancia-mussara-24h.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250520/1002465531/que-suplementacion-tomar-carrera-mtb-etapas-titan-desert-aprende-mejor-estrategia-metabolica.html Las carreras por etapas como la <b>Titan Desert</b> suponen una acción continua de múltiples sistemas sobre el cuerpo del ciclista. La duración, el estrés térmico, la acumulación de fatiga, y los déficits energéticos que se generan obligan a una planificación precisa de la suplementación. 20 May 2025 15:26:47 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250520/1002465531/que-suplementacion-tomar-carrera-mtb-etapas-titan-desert-aprende-mejor-estrategia-metabolica.html Preparación física 2025-06-03T12:48:07+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Las carreras por etapas como la <b>Titan Desert</b> suponen una acción continua de múltiples sistemas sobre el cuerpo del ciclista. La duración, el estrés térmico, la acumulación de fatiga, y los déficits energéticos que se generan obligan a una planificación precisa de la suplementación.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250520/1002465531/que-suplementacion-tomar-carrera-mtb-etapas-titan-desert-aprende-mejor-estrategia-metabolica.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250517/1002465594/ashwagandha-suplemento-te-duerme-te-equilibra.html Puede que dentro de las salidas de los fines de semana hayas oído hablar de ella como “una planta que calma” o “un relajante natural”. Pero la <b>ashwagandha </b>es mucho más que eso. De hecho, no te relaja como una tila ni te duerme como una infusión con melisa. Lo que hace, realmente, es equilibrar tu sistema nervioso, para que no vivas acelerado por dentro cuando no toca ni agotado cuando necesitas activarte. 17 May 2025 08:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250517/1002465594/ashwagandha-suplemento-te-duerme-te-equilibra.html Preparación física 2025-05-17T08:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Puede que dentro de las salidas de los fines de semana hayas oído hablar de ella como “una planta que calma” o “un relajante natural”. Pero la <b>ashwagandha </b>es mucho más que eso. De hecho, no te relaja como una tila ni te duerme como una infusión con melisa. Lo que hace, realmente, es equilibrar tu sistema nervioso, para que no vivas acelerado por dentro cuando no toca ni agotado cuando necesitas activarte.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250517/1002465594/ashwagandha-suplemento-te-duerme-te-equilibra.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250516/1002465517/cerveza-salida-cuerpo-opina-verdad.html Termina la etapa, llegas al bar con la grupeta, te quitas el casco, sonríes y alguien dice esas palabras mágicas: “¿Una cerveza?”. Es un clásico del ciclismo popular. Da igual si ha sido una ruta de 50 o de 150 kilómetros: la cerveza post-bici se ha ganado su lugar como premio, ritual y excusa para alargar la charla. 16 May 2025 17:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250516/1002465517/cerveza-salida-cuerpo-opina-verdad.html Preparación física 2025-05-16T17:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Termina la etapa, llegas al bar con la grupeta, te quitas el casco, sonríes y alguien dice esas palabras mágicas: “¿Una cerveza?”. Es un clásico del ciclismo popular. Da igual si ha sido una ruta de 50 o de 150 kilómetros: la cerveza post-bici se ha ganado su lugar como premio, ritual y excusa para alargar la charla.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250516/1002465517/cerveza-salida-cuerpo-opina-verdad.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250414/1002445419/10-consejos-imprescindibles-finalizar-skoda-titan-desert-marruecos-exito.html La <b>Skoda Titan Desert Marruecos</b> es una carrera extrema, sea cual sea tu nivel como ciclista. Por encima de la dureza de la distancia o el desnivel, la verdadera dificultad está en los condicionantes del terreno y el entorno. Temperaturas extremas, fuertes vientos, dificultades para descansar o un entorno tremendamente hostil. Son innumerables los motivos que convierten a la Titan Desert en un desafío mayúsculo entre mountain bikers. 14 Apr 2025 14:56:12 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250414/1002445419/10-consejos-imprescindibles-finalizar-skoda-titan-desert-marruecos-exito.html Preparación física 2025-04-14T15:09:03+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La <b>Skoda Titan Desert Marruecos</b> es una carrera extrema, sea cual sea tu nivel como ciclista. Por encima de la dureza de la distancia o el desnivel, la verdadera dificultad está en los condicionantes del terreno y el entorno. Temperaturas extremas, fuertes vientos, dificultades para descansar o un entorno tremendamente hostil. Son innumerables los motivos que convierten a la Titan Desert en un desafío mayúsculo entre mountain bikers.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250414/1002445419/10-consejos-imprescindibles-finalizar-skoda-titan-desert-marruecos-exito.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250413/1002443588/alcanzar-potencia-series-causas-solucion.html El <b>entrenamiento por potencia</b> ha cambiado la forma en que los ciclistas estructuran sus sesiones, proporcionando una medición precisa del esfuerzo. Sin embargo, no siempre las series salen como se esperan: a veces cuesta alcanzar la potencia objetivo, el esfuerzo se siente excesivo o simplemente no logramos sostener los vatios requeridos. Esto puede ser frustrante, pero antes de asumir que la falta de rendimiento es un problema de forma física, es importante analizar las causas y buscar soluciones para corregirlo. 13 Apr 2025 08:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250413/1002443588/alcanzar-potencia-series-causas-solucion.html Preparación física 2025-04-13T08:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El <b>entrenamiento por potencia</b> ha cambiado la forma en que los ciclistas estructuran sus sesiones, proporcionando una medición precisa del esfuerzo. Sin embargo, no siempre las series salen como se esperan: a veces cuesta alcanzar la potencia objetivo, el esfuerzo se siente excesivo o simplemente no logramos sostener los vatios requeridos. Esto puede ser frustrante, pero antes de asumir que la falta de rendimiento es un problema de forma física, es importante analizar las causas y buscar soluciones para corregirlo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250413/1002443588/alcanzar-potencia-series-causas-solucion.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250412/1002443570/cual-impacto-ciclo-menstrual-ciclismo.html El ciclo menstrual tiene un impacto significativo en el rendimiento deportivo, en especial sobre disciplinas donde el equilibrio energético y la adaptación al esfuerzo son uno de los puntos más importantes a controlar, como es el caso del ciclismo. 12 Apr 2025 08:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250412/1002443570/cual-impacto-ciclo-menstrual-ciclismo.html Preparación física 2025-04-12T08:00:00+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El ciclo menstrual tiene un impacto significativo en el rendimiento deportivo, en especial sobre disciplinas donde el equilibrio energético y la adaptación al esfuerzo son uno de los puntos más importantes a controlar, como es el caso del ciclismo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250412/1002443570/cual-impacto-ciclo-menstrual-ciclismo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250331/1002436253/asi-semana-entrenamiento-profesional-ultra-maraton-mtb.html Entre ciclistas profesionales, ya sean de carretera o MTB, es muy habitual esconder detalles de sus entrenamientos y omitir cifras relevantes como el pulso o la potencia que cada uno mueve. 31 Mar 2025 13:14:44 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250331/1002436253/asi-semana-entrenamiento-profesional-ultra-maraton-mtb.html Preparación física 2025-03-31T13:14:44+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Entre ciclistas profesionales, ya sean de carretera o MTB, es muy habitual esconder detalles de sus entrenamientos y omitir cifras relevantes como el pulso o la potencia que cada uno mueve.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250331/1002436253/asi-semana-entrenamiento-profesional-ultra-maraton-mtb.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250312/1002424310/lactato-rendimiento-ciclismo-mitos-realidades-como-entrenarlo.html Si practicas ciclismo, seguramente has oído hablar del <b>lactato </b>y su relación con el rendimiento. Durante años, ha sido visto como el causante de la fatiga y sensación de ardor en las piernas. Pero, ¿qué hay de cierto en esto? 12 Mar 2025 11:45:34 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250312/1002424310/lactato-rendimiento-ciclismo-mitos-realidades-como-entrenarlo.html Preparación física 2025-03-12T11:45:34+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Si practicas ciclismo, seguramente has oído hablar del <b>lactato </b>y su relación con el rendimiento. Durante años, ha sido visto como el causante de la fatiga y sensación de ardor en las piernas. Pero, ¿qué hay de cierto en esto?</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250312/1002424310/lactato-rendimiento-ciclismo-mitos-realidades-como-entrenarlo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250223/1002412197/fortalece-cuerpo-tecnica-manejar-vibraciones-mountain-bike.html El mountain bike es una disciplina que <b>combina destreza técnica, fuerza y resistencia</b>, pero también supone un reto para el cuerpo debido a las constantes vibraciones que se generan al recorrer terrenos irregulares. Estas vibraciones pueden causar fatiga muscular, molestias articulares y comprometer el control de la bicicleta, afectando tanto el rendimiento como la experiencia en marcha. Para enfrentarlas, es importante<b> preparar el cuerpo tanto en la bicicleta como fuera de ella</b>, con ejercicios específicos que fortalezcan la musculatura estabilizadora y mejoren la tolerancia a estas condiciones. 23 Feb 2025 08:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250223/1002412197/fortalece-cuerpo-tecnica-manejar-vibraciones-mountain-bike.html Preparación física 2025-02-24T09:58:14+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El mountain bike es una disciplina que <b>combina destreza técnica, fuerza y resistencia</b>, pero también supone un reto para el cuerpo debido a las constantes vibraciones que se generan al recorrer terrenos irregulares. Estas vibraciones pueden causar fatiga muscular, molestias articulares y comprometer el control de la bicicleta, afectando tanto el rendimiento como la experiencia en marcha. Para enfrentarlas, es importante<b> preparar el cuerpo tanto en la bicicleta como fuera de ella</b>, con ejercicios específicos que fortalezcan la musculatura estabilizadora y mejoren la tolerancia a estas condiciones.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250223/1002412197/fortalece-cuerpo-tecnica-manejar-vibraciones-mountain-bike.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250221/1002412086/te-duele-espalda-montando-bici-tienes-causa-solucion.html El dolor en la <b>espalda baja</b> es una de las molestias más comunes entre ciclistas, tanto en quienes entrenan en carretera como en aquellos que utilizan el rodillo. Esta sensación de sobrecarga puede aparecer de manera progresiva tras varias horas de pedaleo o incluso manifestarse en los primeros kilómetros <b>si la postura y la biomecánica no son adecuadas</b>. Aunque ir en bicicleta es una actividad de bajo impacto, la postura prolongada, la falta de movilidad o un ajuste incorrecto del sillín pueden generar tensiones acumuladas en la zona lumbar. 21 Feb 2025 17:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250221/1002412086/te-duele-espalda-montando-bici-tienes-causa-solucion.html Preparación física 2025-02-21T17:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El dolor en la <b>espalda baja</b> es una de las molestias más comunes entre ciclistas, tanto en quienes entrenan en carretera como en aquellos que utilizan el rodillo. Esta sensación de sobrecarga puede aparecer de manera progresiva tras varias horas de pedaleo o incluso manifestarse en los primeros kilómetros <b>si la postura y la biomecánica no son adecuadas</b>. Aunque ir en bicicleta es una actividad de bajo impacto, la postura prolongada, la falta de movilidad o un ajuste incorrecto del sillín pueden generar tensiones acumuladas en la zona lumbar.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250221/1002412086/te-duele-espalda-montando-bici-tienes-causa-solucion.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250219/1002410949/clave-rendimiento-ciclismo-realmente-necesaria-intensidad-entrenamiento.html En el mundo del ciclismo, y en general en cualquier deporte de resistencia, persiste la creencia de que “entrenar más fuerte siempre es mejor”. Este mito, aunque bienintencionado, <b>puede llevar a errores en la planificación</b>, sobrecarga y, en el peor de los casos, a lesiones o problemas de salud. Por eso, es muy importante entender qué papel juega la intensidad en el rendimiento y cómo se relaciona con las adaptaciones fisiológicas del cuerpo. 19 Feb 2025 17:01:57 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250219/1002410949/clave-rendimiento-ciclismo-realmente-necesaria-intensidad-entrenamiento.html Preparación física 2025-02-19T17:01:57+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En el mundo del ciclismo, y en general en cualquier deporte de resistencia, persiste la creencia de que “entrenar más fuerte siempre es mejor”. Este mito, aunque bienintencionado, <b>puede llevar a errores en la planificación</b>, sobrecarga y, en el peor de los casos, a lesiones o problemas de salud. Por eso, es muy importante entender qué papel juega la intensidad en el rendimiento y cómo se relaciona con las adaptaciones fisiológicas del cuerpo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250219/1002410949/clave-rendimiento-ciclismo-realmente-necesaria-intensidad-entrenamiento.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250210/1002403111/son-beneficios-ciclismo-mejorar-salud-mental.html El ciclismo es mucho más que una disciplina de resistencia, es una activación de procesos<b> fisiológicos y neurológicos </b>que potencian nuestra salud mental y cognitiva. Más allá del beneficio cardiovascular y muscular ampliamente reconocido, pedalear&nbsp;tiene un profundo impacto en la función cerebral, la neurogénesis y la prevención del deterioro cognitivo. 10 Feb 2025 16:54:33 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250210/1002403111/son-beneficios-ciclismo-mejorar-salud-mental.html Preparación física 2025-02-10T16:54:33+01:00 Martí Fornells <![CDATA[<p>El ciclismo es mucho más que una disciplina de resistencia, es una activación de procesos<b> fisiológicos y neurológicos </b>que potencian nuestra salud mental y cognitiva. Más allá del beneficio cardiovascular y muscular ampliamente reconocido, pedalear&nbsp;tiene un profundo impacto en la función cerebral, la neurogénesis y la prevención del deterioro cognitivo.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250210/1002403111/son-beneficios-ciclismo-mejorar-salud-mental.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250208/1002402702/umbral-aerobico-ciclismo-que-que-significa-como-trabajarlo.html El<b> umbral aeróbico</b> marca un punto de transición en el metabolismo. El cuerpo pasa de depender mayoritariamente de las grasas como combustible a comenzar a aumentar el uso de carbohidratos para satisfacer las crecientes demandas energéticas. 08 Feb 2025 08:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250208/1002402702/umbral-aerobico-ciclismo-que-que-significa-como-trabajarlo.html Preparación física 2025-02-09T21:04:02+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El<b> umbral aeróbico</b> marca un punto de transición en el metabolismo. El cuerpo pasa de depender mayoritariamente de las grasas como combustible a comenzar a aumentar el uso de carbohidratos para satisfacer las crecientes demandas energéticas.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250208/1002402702/umbral-aerobico-ciclismo-que-que-significa-como-trabajarlo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250202/1002402767/umbral-anaerobico-que-que-significa-como-trabajarlo.html El <b>umbral anaeróbico</b> es un concepto a tener muy en cuenta en el entrenamiento de resistencia, especialmente en disciplinas como el ciclismo. Este umbral se refiere al punto durante el ejercicio en el que el cuerpo pasa de depender mayoritariamente del sistema aeróbico (usando oxígeno) a depender en mayor medida del metabolismo anaeróbico (sin oxígeno). 02 Feb 2025 08:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250202/1002402767/umbral-anaerobico-que-que-significa-como-trabajarlo.html Preparación física 2025-02-09T20:53:47+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El <b>umbral anaeróbico</b> es un concepto a tener muy en cuenta en el entrenamiento de resistencia, especialmente en disciplinas como el ciclismo. Este umbral se refiere al punto durante el ejercicio en el que el cuerpo pasa de depender mayoritariamente del sistema aeróbico (usando oxígeno) a depender en mayor medida del metabolismo anaeróbico (sin oxígeno).</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250202/1002402767/umbral-anaerobico-que-que-significa-como-trabajarlo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250131/1002397671/como-entrenar-ciclismo-invierno-tienes-rodillo.html Los días más duros del invierno pueden ser una preocupación para quienes tienen una rutina deportiva constante. El frío, las tormentas, el viento y las fiestas navideñas alteran los horarios,&nbsp;las comidas suelen ser más calóricas y el tiempo dedicado a las actividades físicas se reduce.&nbsp;Sin embargo, con una buena organización y un enfoque flexible, es posible aprovechar otras alternativas al rodillo sin comprometer tu condición física ni tus objetivos deportivos. 31 Jan 2025 09:00:45 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250131/1002397671/como-entrenar-ciclismo-invierno-tienes-rodillo.html Preparación física 2025-01-31T09:13:01+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Los días más duros del invierno pueden ser una preocupación para quienes tienen una rutina deportiva constante. El frío, las tormentas, el viento y las fiestas navideñas alteran los horarios,&nbsp;las comidas suelen ser más calóricas y el tiempo dedicado a las actividades físicas se reduce.&nbsp;Sin embargo, con una buena organización y un enfoque flexible, es posible aprovechar otras alternativas al rodillo sin comprometer tu condición física ni tus objetivos deportivos.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250131/1002397671/como-entrenar-ciclismo-invierno-tienes-rodillo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250118/1002389369/torque-ciclismo-que-como-trabaja.html El <b>torque</b>, o par de fuerza, es una variable del rendimiento ciclista y representa la fuerza aplicada en los pedales multiplicada por la distancia desde el eje del pedalier. En otras palabras, <b>el torque mide la capacidad de un ciclista para convertir la fuerza muscular en movimiento de la bicicleta</b>. 18 Jan 2025 17:08:16 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250118/1002389369/torque-ciclismo-que-como-trabaja.html Preparación física 2025-01-18T17:08:16+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El <b>torque</b>, o par de fuerza, es una variable del rendimiento ciclista y representa la fuerza aplicada en los pedales multiplicada por la distancia desde el eje del pedalier. En otras palabras, <b>el torque mide la capacidad de un ciclista para convertir la fuerza muscular en movimiento de la bicicleta</b>.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250118/1002389369/torque-ciclismo-que-como-trabaja.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250115/1002384167/mejor-programa-entrenamiento-arrancar-temporada-2025.html Para iniciar un programa de entrenamiento de ciclismo de manera segura y eficiente, <b>es importante diseñar una planificación adecuada</b>, especialmente para quienes se introducen<b> por primera vez</b> en este deporte o retoman después de un período de inactividad. Elegir el equipo correcto es <b>un paso inicial importante</b>, y entre todos los elementos necesarios, una bicicleta que se ajuste correctamente a la talla y tipo de ciclismo que te gustaría practicar es lo que más ayudará. Además, pensar e invertir en un buen casco, guantes y ropa cómoda y transpirable facilitará el movimiento y ayudará en la regulación de la temperatura corporal durante las salidas. 15 Jan 2025 17:51:26 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250115/1002384167/mejor-programa-entrenamiento-arrancar-temporada-2025.html Preparación física 2025-01-15T17:51:26+01:00 Daniel Bartolomé <![CDATA[<p>Para iniciar un programa de entrenamiento de ciclismo de manera segura y eficiente, <b>es importante diseñar una planificación adecuada</b>, especialmente para quienes se introducen<b> por primera vez</b> en este deporte o retoman después de un período de inactividad. Elegir el equipo correcto es <b>un paso inicial importante</b>, y entre todos los elementos necesarios, una bicicleta que se ajuste correctamente a la talla y tipo de ciclismo que te gustaría practicar es lo que más ayudará. Además, pensar e invertir en un buen casco, guantes y ropa cómoda y transpirable facilitará el movimiento y ayudará en la regulación de la temperatura corporal durante las salidas.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250115/1002384167/mejor-programa-entrenamiento-arrancar-temporada-2025.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250113/1002384170/pautas-para-recuperar-peso-tras-la-navidad-si-eres-ciclistas.html <b>Después de las fiestas navideñas</b>, <b>es común sentir que hemos ganado algunos kilos de más</b> al subirse de nuevo a la bici, debido a las comidas abundantes y los excesos típicos de esta época. Recuperar tu peso habitual si practicas ciclismo habitualmente no tiene por qué ser un proceso difícil, tedioso o extremo. Al contrario. Puede convertirse en una<b> oportunidad para retomar hábitos saludables</b>. La combinación entre alimentación saludable y ciclismo es una gran oportunidad para volver en poco tiempo al estado anterior a las fiestas. 13 Jan 2025 14:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250113/1002384170/pautas-para-recuperar-peso-tras-la-navidad-si-eres-ciclistas.html Preparación física 2025-01-14T09:50:00+01:00 Daniel Bartolomé <![CDATA[<p><b>Después de las fiestas navideñas</b>, <b>es común sentir que hemos ganado algunos kilos de más</b> al subirse de nuevo a la bici, debido a las comidas abundantes y los excesos típicos de esta época. Recuperar tu peso habitual si practicas ciclismo habitualmente no tiene por qué ser un proceso difícil, tedioso o extremo. Al contrario. Puede convertirse en una<b> oportunidad para retomar hábitos saludables</b>. La combinación entre alimentación saludable y ciclismo es una gran oportunidad para volver en poco tiempo al estado anterior a las fiestas.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20250113/1002384170/pautas-para-recuperar-peso-tras-la-navidad-si-eres-ciclistas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241226/1002374902/fluidez-pedaleo-que-como-mejorarla.html La fluidez de pedaleo es uno de los aspectos básicos para cualquier ciclista que busque mejorar su rendimiento sobre la bicicleta. Este concepto hace referencia a la <b>capacidad de mantener un movimiento constante</b>, suave y eficiente a lo largo de cada giro de los pedales, evitando los llamados "puntos muertos", esas fases donde la fuerza disminuye y el pedaleo pierde continuidad. Cuando se logra una buena fluidez, el esfuerzo se aprovecha de manera óptima, se reducen las tensiones musculares innecesarias y <b>se logra una cadencia mucho más estable y eficiente.</b> 26 Dec 2024 08:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241226/1002374902/fluidez-pedaleo-que-como-mejorarla.html Preparación física 2024-12-26T08:00:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La fluidez de pedaleo es uno de los aspectos básicos para cualquier ciclista que busque mejorar su rendimiento sobre la bicicleta. Este concepto hace referencia a la <b>capacidad de mantener un movimiento constante</b>, suave y eficiente a lo largo de cada giro de los pedales, evitando los llamados "puntos muertos", esas fases donde la fuerza disminuye y el pedaleo pierde continuidad. Cuando se logra una buena fluidez, el esfuerzo se aprovecha de manera óptima, se reducen las tensiones musculares innecesarias y <b>se logra una cadencia mucho más estable y eficiente.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241226/1002374902/fluidez-pedaleo-que-como-mejorarla.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241224/1002374894/dieta-microbiota-como-alimentar-tus-bacterias-buenas.html En tu intestino vive una comunidad invisible, pero de gran importancia para tu salud: <b>la microbiota intestinal.</b> Estas bacterias trabajan sin descanso para protegerte, fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar tu digestión. Sin embargo, lo que comes tiene un impacto directo en estas aliadas, y una dieta inadecuada puede desequilibrarlas. <b>Alimentar a tus bacterias buenas</b> no solo mejora tu salud intestinal, sino que también potencia tu rendimiento físico y bienestar general, ya sea en ciclismo de carretera o de montaña. 24 Dec 2024 19:35:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241224/1002374894/dieta-microbiota-como-alimentar-tus-bacterias-buenas.html Preparación física 2024-12-24T19:35:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En tu intestino vive una comunidad invisible, pero de gran importancia para tu salud: <b>la microbiota intestinal.</b> Estas bacterias trabajan sin descanso para protegerte, fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar tu digestión. Sin embargo, lo que comes tiene un impacto directo en estas aliadas, y una dieta inadecuada puede desequilibrarlas. <b>Alimentar a tus bacterias buenas</b> no solo mejora tu salud intestinal, sino que también potencia tu rendimiento físico y bienestar general, ya sea en ciclismo de carretera o de montaña.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241224/1002374894/dieta-microbiota-como-alimentar-tus-bacterias-buenas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241223/1002374887/como-disfrutar-navidad-comprometer-rendimiento-deportivo.html La <b>Navidad </b>es una época del año en la que la comida tiene un gran protagonismo. Los encuentros familiares y las mesas llenas de platos tradicionales, dulces y bebidas invitan a disfrutar, pero también pueden generar cierta preocupación, especialmente en quienes cuidan su salud y rendimiento deportivo. Mantener un enfoque saludable no significa privarte de disfrutar. Con una buena planificación y algunos ajustes, es posible gozar de la comida navideña sin comprometer tus objetivos. 23 Dec 2024 08:25:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241223/1002374887/como-disfrutar-navidad-comprometer-rendimiento-deportivo.html Preparación física 2024-12-23T08:25:00+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La <b>Navidad </b>es una época del año en la que la comida tiene un gran protagonismo. Los encuentros familiares y las mesas llenas de platos tradicionales, dulces y bebidas invitan a disfrutar, pero también pueden generar cierta preocupación, especialmente en quienes cuidan su salud y rendimiento deportivo. Mantener un enfoque saludable no significa privarte de disfrutar. Con una buena planificación y algunos ajustes, es posible gozar de la comida navideña sin comprometer tus objetivos.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20241223/1002374887/como-disfrutar-navidad-comprometer-rendimiento-deportivo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240916/1002316741/que-torque-ciclismo-importante-como-mejorarlo.html En el mundo del ciclismo, a menudo podemos escuchar la palabra “torque” y, si no estamos muy familiarizados, puede parecer técnico o un poco confuso. Sin embargo, entender qué es el torque y cómo afecta tu rendimiento te ayudará a <b>mejorar tu pedaleo</b> sobre la bici. 16 Sep 2024 16:55:27 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240916/1002316741/que-torque-ciclismo-importante-como-mejorarlo.html Preparación física 2024-09-16T16:55:27+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>En el mundo del ciclismo, a menudo podemos escuchar la palabra “torque” y, si no estamos muy familiarizados, puede parecer técnico o un poco confuso. Sin embargo, entender qué es el torque y cómo afecta tu rendimiento te ayudará a <b>mejorar tu pedaleo</b> sobre la bici.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240916/1002316741/que-torque-ciclismo-importante-como-mejorarlo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240906/1002311004/mejor-entrenar-potencia-frecuencia-cardiaca-velocidad-ciclismo.html La potencia en el entrenamiento de ciclismo ofrece una forma precisa y objetiva de medir el esfuerzo que realmente estás realizando. A diferencia de la frecuencia cardíaca (FC) o la velocidad, que pueden ser influenciadas por factores externos o internos, <b>la potencia mide directamente cuánta fuerza estás aplicando en los pedales</b> y cuán rápido estás pedaleando. En términos claros, cuánta energía estás generando en cada momento. 06 Sep 2024 13:14:28 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240906/1002311004/mejor-entrenar-potencia-frecuencia-cardiaca-velocidad-ciclismo.html Preparación física 2024-09-06T13:22:22+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>La potencia en el entrenamiento de ciclismo ofrece una forma precisa y objetiva de medir el esfuerzo que realmente estás realizando. A diferencia de la frecuencia cardíaca (FC) o la velocidad, que pueden ser influenciadas por factores externos o internos, <b>la potencia mide directamente cuánta fuerza estás aplicando en los pedales</b> y cuán rápido estás pedaleando. En términos claros, cuánta energía estás generando en cada momento.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240906/1002311004/mejor-entrenar-potencia-frecuencia-cardiaca-velocidad-ciclismo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240822/1002302362/10-beneficios-montar-bicicleta-solitario.html El ciclismo en cualquiera de sus variantes es un deporte social en el que se puede aprender y mejorar rodando en grupeta y con amigos. Pero la realidad para la mayor parte de ciclistas es que la mayoría de las rutas y entrenamientos diarios se hacen en solitario. 22 Aug 2024 18:01:37 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240822/1002302362/10-beneficios-montar-bicicleta-solitario.html Preparación física 2024-08-22T18:01:37+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>El ciclismo en cualquiera de sus variantes es un deporte social en el que se puede aprender y mejorar rodando en grupeta y con amigos. Pero la realidad para la mayor parte de ciclistas es que la mayoría de las rutas y entrenamientos diarios se hacen en solitario.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240822/1002302362/10-beneficios-montar-bicicleta-solitario.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240626/1002271009/como-mejorar-tecnica-ciclismo-carretera-debes.html Cuando hablamos de técnica de ciclismo, a la mayoría de nosotros nos viene a la mente la imagen de un <i>mountain&nbsp;biker </i>saltando un <i>drop </i>o salto de grandes dimensiones. Sin embargo, la técnica en ciclismo no es solo determinante en MTB, ya que <b>tanto en carretera como en gravel</b>, la habilidad es muy importante para mejorar la seguridad y eficiencia en el esfuerzo, además de aumentar la velocidad. 26 Jun 2024 10:45:01 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240626/1002271009/como-mejorar-tecnica-ciclismo-carretera-debes.html Preparación física 2024-06-26T10:45:01+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Cuando hablamos de técnica de ciclismo, a la mayoría de nosotros nos viene a la mente la imagen de un <i>mountain&nbsp;biker </i>saltando un <i>drop </i>o salto de grandes dimensiones. Sin embargo, la técnica en ciclismo no es solo determinante en MTB, ya que <b>tanto en carretera como en gravel</b>, la habilidad es muy importante para mejorar la seguridad y eficiencia en el esfuerzo, además de aumentar la velocidad.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240626/1002271009/como-mejorar-tecnica-ciclismo-carretera-debes.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240624/1002269896/expertos-analizan-circuito-crans-montana-mas-tecnico-historia.html Seguramente estamos ante uno de los circuitos más técnicos de la temporada <b>y quizás de la historia del MTB.</b> Durante estos días hemos estado viendo en las redes varios videos de caídas en las diferentes secciones de este técnico circuito. Junto a esta polémica se ha juntado las previsiones de lluvia de estos días, esto ha obligado a modificar parte de las secciones para facilitar el paso de los corredores. 24 Jun 2024 12:26:05 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240624/1002269896/expertos-analizan-circuito-crans-montana-mas-tecnico-historia.html Preparación física 2024-06-24T12:26:05+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Seguramente estamos ante uno de los circuitos más técnicos de la temporada <b>y quizás de la historia del MTB.</b> Durante estos días hemos estado viendo en las redes varios videos de caídas en las diferentes secciones de este técnico circuito. Junto a esta polémica se ha juntado las previsiones de lluvia de estos días, esto ha obligado a modificar parte de las secciones para facilitar el paso de los corredores.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240624/1002269896/expertos-analizan-circuito-crans-montana-mas-tecnico-historia.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240619/1002267050/que-intensidad-debo-afrontar-puertos-quebrantahuesos.html Por fin ha llegado la semana clave para muchos de vosotros, la Quebrantahuesos. Hace ya meses que te apuntaste al sorteo, llevas semanas entrenando distancia y desnivel para llegar con garantías. Desde Solo Bici, con la ayuda de <a href="https://wattslab.cc/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">nuestros amigos de <b>Watts Lab</b></a>, queremos ayudarte a que el día de la prueba tengas un plan definido en cada puerto para que cruces la meta con una sonrisa. 19 Jun 2024 12:56:50 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240619/1002267050/que-intensidad-debo-afrontar-puertos-quebrantahuesos.html Preparación física 2024-06-19T12:56:50+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Por fin ha llegado la semana clave para muchos de vosotros, la Quebrantahuesos. Hace ya meses que te apuntaste al sorteo, llevas semanas entrenando distancia y desnivel para llegar con garantías. Desde Solo Bici, con la ayuda de <a href="https://wattslab.cc/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">nuestros amigos de <b>Watts Lab</b></a>, queremos ayudarte a que el día de la prueba tengas un plan definido en cada puerto para que cruces la meta con una sonrisa.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240619/1002267050/que-intensidad-debo-afrontar-puertos-quebrantahuesos.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240510/1002243645/mejor-entrenar-pulso-vatios.html ¿Entrenar por vatios o por pulso? Si quieres una respuesta corta, los dos (a la vez). Vamos ahora con la respuesta un poco más elaborada… 10 May 2024 10:31:43 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240510/1002243645/mejor-entrenar-pulso-vatios.html Preparación física 2024-05-10T10:34:43+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>¿Entrenar por vatios o por pulso? Si quieres una respuesta corta, los dos (a la vez). Vamos ahora con la respuesta un poco más elaborada…</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240510/1002243645/mejor-entrenar-pulso-vatios.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240423/1002233385/7-errores-evitar-preparacion-carrera-mountain-bike.html Entramos de lleno en la época del calendario en la que abundan todo tipo de carreras y marchas de Mountain Bike, ya sean en formato XC Maratón o por etapas. Con <a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/20240229/1002199711/skoda-titan-desert-morocco-2024-informacion-datos-curiosos.html" title="10 cosas que quizás no sabías de la Škoda Titan Desert Morocco" target="_blank"><b>la Titan Desert a la vuelta de la esquina</b></a> y otras grandes citas del año en el horizonte, analizamos los 7 errores que todo biker debería evitar en su preparación para el gran día. 23 Apr 2024 13:16:10 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240423/1002233385/7-errores-evitar-preparacion-carrera-mountain-bike.html Preparación física 2024-04-23T13:16:10+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Entramos de lleno en la época del calendario en la que abundan todo tipo de carreras y marchas de Mountain Bike, ya sean en formato XC Maratón o por etapas. Con <a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/20240229/1002199711/skoda-titan-desert-morocco-2024-informacion-datos-curiosos.html" title="10 cosas que quizás no sabías de la Škoda Titan Desert Morocco" target="_blank"><b>la Titan Desert a la vuelta de la esquina</b></a> y otras grandes citas del año en el horizonte, analizamos los 7 errores que todo biker debería evitar en su preparación para el gran día.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240423/1002233385/7-errores-evitar-preparacion-carrera-mountain-bike.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240401/1002219884/4-claves-imprescindibles-acabar-carrera-mtb-etapas.html Volvemos con un nuevo episodio de preparación física en colaboración con <a href="https://wattslab.cc/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">el centro de entrenamiento <b>Wattslab</b></a>, abordando en esta ocasión uno de los temas de mayor interés entre los aficionados al MTB y la comunidad de Solo Bici: <b>las pruebas por etapas.</b> 01 Apr 2024 17:02:58 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240401/1002219884/4-claves-imprescindibles-acabar-carrera-mtb-etapas.html Preparación física 2024-04-01T17:02:58+02:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Volvemos con un nuevo episodio de preparación física en colaboración con <a href="https://wattslab.cc/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">el centro de entrenamiento <b>Wattslab</b></a>, abordando en esta ocasión uno de los temas de mayor interés entre los aficionados al MTB y la comunidad de Solo Bici: <b>las pruebas por etapas.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240401/1002219884/4-claves-imprescindibles-acabar-carrera-mtb-etapas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240322/1002214136/5-consejos-basicos-iniciarte-entrenamiento-vatios.html Comenzamos una nueva etapa en Solo Bici en la que colaboraremos estrechamente <a href="https://wattslab.cc/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">con el centro de entrenamiento <b>Wattslab</b></a> en la elaboración de contenido específico de preparación física para ciclistas. 22 Mar 2024 12:27:50 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240322/1002214136/5-consejos-basicos-iniciarte-entrenamiento-vatios.html Preparación física 2024-03-22T12:27:50+01:00 Ignacio Cacharrón Vadillo <![CDATA[<p>Comenzamos una nueva etapa en Solo Bici en la que colaboraremos estrechamente <a href="https://wattslab.cc/" rel="nofollow noreferrer" target="_blank">con el centro de entrenamiento <b>Wattslab</b></a> en la elaboración de contenido específico de preparación física para ciclistas.</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20240322/1002214136/5-consejos-basicos-iniciarte-entrenamiento-vatios.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231105/1002133333/10-consejos-imprescindibles-entrenar-rodillo-casa.html <b>Dentro del 'boom' que vive el ciclismo actualmente, entrenar con rodillo ha multiplicado el número de adeptos. Si quieres entrar a formar parte de este tipo de ciclismo indoor, no te pierdas estas 10 claves elementales.</b> 05 Nov 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231105/1002133333/10-consejos-imprescindibles-entrenar-rodillo-casa.html Preparación física 2023-11-05T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Dentro del 'boom' que vive el ciclismo actualmente, entrenar con rodillo ha multiplicado el número de adeptos. Si quieres entrar a formar parte de este tipo de ciclismo indoor, no te pierdas estas 10 claves elementales.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231105/1002133333/10-consejos-imprescindibles-entrenar-rodillo-casa.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231024/1002133335/pulsometros-ciclismo-cual-mas-adecuado.html <b>Si quieres controlar el esfuerzo de tus salidas de ciclismo con un medidor de frecuencia cardiaca, o pulsómetro, debes conocer los diferentes tipos de sensores que existen. Elegir uno u otro tipo según la ubicación influirá en la mejor o peor captación de datos y precisión de los mismos. Vemos las ventajas e inconvenientes de cada uno de ellos.&nbsp;</b> 24 Oct 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231024/1002133335/pulsometros-ciclismo-cual-mas-adecuado.html Preparación física 2023-10-24T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Si quieres controlar el esfuerzo de tus salidas de ciclismo con un medidor de frecuencia cardiaca, o pulsómetro, debes conocer los diferentes tipos de sensores que existen. Elegir uno u otro tipo según la ubicación influirá en la mejor o peor captación de datos y precisión de los mismos. Vemos las ventajas e inconvenientes de cada uno de ellos.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231024/1002133335/pulsometros-ciclismo-cual-mas-adecuado.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231021/1002134339/10-consejos-terminar-exito-primera-marcha-cicloturista-video.html Un año entero aprendiendo y entrenando para poner tu estado de forma al límite en un desafío ciclista de larga distancia no competitivo. Pero más allá del entrenamiento que hayas planificado, quizás hayas olvidado ciertos aspectos clave para que puedas disfrutar plenamente de un día de ciclismo.&nbsp; 21 Oct 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231021/1002134339/10-consejos-terminar-exito-primera-marcha-cicloturista-video.html Preparación física 2024-06-21T17:30:00+02:00 <![CDATA[<p>Un año entero aprendiendo y entrenando para poner tu estado de forma al límite en un desafío ciclista de larga distancia no competitivo. Pero más allá del entrenamiento que hayas planificado, quizás hayas olvidado ciertos aspectos clave para que puedas disfrutar plenamente de un día de ciclismo.&nbsp;</p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20231021/1002134339/10-consejos-terminar-exito-primera-marcha-cicloturista-video.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230926/1002132304/barritas-geles-hay-tomar-carrera-larga-distancia.html <b>Los retos y carreras de larga distancia requieren de una suplementación bien estructurada y quizás mayor que en otro tipo de pruebas. Las barritas y geles se vuelven aquí esenciales, pero, ¿en qué cantidad? ¿Cuándo y en qué momento tomarlos? Resolvemos tus dudas.</b> 26 Sep 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230926/1002132304/barritas-geles-hay-tomar-carrera-larga-distancia.html Preparación física 2023-09-26T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Los retos y carreras de larga distancia requieren de una suplementación bien estructurada y quizás mayor que en otro tipo de pruebas. Las barritas y geles se vuelven aquí esenciales, pero, ¿en qué cantidad? ¿Cuándo y en qué momento tomarlos? Resolvemos tus dudas.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230926/1002132304/barritas-geles-hay-tomar-carrera-larga-distancia.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230919/1002133672/que-bocadillo-guayaba-pastel-veleno-triunfa-ciclistas.html <b>El pastel veleño o bocadillo de guayaba es un dulce típico de Colombia que ha crecido en popularidad entre ciclistas y otros deportistas de resistencia. Veamos cuál es el secreto de su éxito.</b> 19 Sep 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230919/1002133672/que-bocadillo-guayaba-pastel-veleno-triunfa-ciclistas.html Preparación física 2023-09-19T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>El pastel veleño o bocadillo de guayaba es un dulce típico de Colombia que ha crecido en popularidad entre ciclistas y otros deportistas de resistencia. Veamos cuál es el secreto de su éxito.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230919/1002133672/que-bocadillo-guayaba-pastel-veleno-triunfa-ciclistas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230822/1002135380/evenepoel-enciende-strava-entrenamientos-pre-vuelta-ultimas-subidas-bici-crono.html <b>Evenepoel sorprendió a los usuarios de la app Strava y a muchos otros seguidores al compartir una de sus últimas salidas de entrenamiento previas a la Vuelta a España. Unos números que avecinan un gran estado de forma del corredor belga de cara a la defensa de su victoria de 2022.&nbsp;</b> 22 Aug 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230822/1002135380/evenepoel-enciende-strava-entrenamientos-pre-vuelta-ultimas-subidas-bici-crono.html Preparación física 2023-08-22T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Evenepoel sorprendió a los usuarios de la app Strava y a muchos otros seguidores al compartir una de sus últimas salidas de entrenamiento previas a la Vuelta a España. Unos números que avecinan un gran estado de forma del corredor belga de cara a la defensa de su victoria de 2022.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230822/1002135380/evenepoel-enciende-strava-entrenamientos-pre-vuelta-ultimas-subidas-bici-crono.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230816/1002132658/10-sustitutos-azucar-dieta-ciclista.html <b>Muchos preparadores están de acuerdo con la afirmación de que la construcción del estado de forma comienza en la cocina. Una dieta sana y equilibrada debe ser uno de los dos grandes pilares de la preparación, junto al entrenamiento. Y el azúcar es un alimento clave que debemos regular para controlar el peso y fortalecer el cuerpo a todos los niveles. Por eso os presentamos estos sustitutos del azúcar para introducir en tu alimentación diaria.&nbsp;</b> 16 Aug 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230816/1002132658/10-sustitutos-azucar-dieta-ciclista.html Preparación física 2023-08-16T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Muchos preparadores están de acuerdo con la afirmación de que la construcción del estado de forma comienza en la cocina. Una dieta sana y equilibrada debe ser uno de los dos grandes pilares de la preparación, junto al entrenamiento. Y el azúcar es un alimento clave que debemos regular para controlar el peso y fortalecer el cuerpo a todos los niveles. Por eso os presentamos estos sustitutos del azúcar para introducir en tu alimentación diaria.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230816/1002132658/10-sustitutos-azucar-dieta-ciclista.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230804/1002133972/10-claves-bajar-peso-vacaciones-verano.html <b>Si te has dejado llevar por los excesos del verano y deseas recuperar tu peso ideal ante la recta final de la temporada, toma nota de estos consejos que te ayudarán a bajar peso y eliminar los kilos de más con los que has vuelto de tus vacaciones.</b> 04 Aug 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230804/1002133972/10-claves-bajar-peso-vacaciones-verano.html Preparación física 2023-08-04T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Si te has dejado llevar por los excesos del verano y deseas recuperar tu peso ideal ante la recta final de la temporada, toma nota de estos consejos que te ayudarán a bajar peso y eliminar los kilos de más con los que has vuelto de tus vacaciones.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230804/1002133972/10-claves-bajar-peso-vacaciones-verano.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230626/1002132893/que-comida-llevar-marcha-cicloturista-5-alimentos-imprescindibles.html <b>Aunque no tiene carácter competitivo, la preparación y nutrición también es fundamental para participar en este tipo de pruebas. Por eso es momento de recomendarte qué comida llevar para una marcha cicloturista.&nbsp;</b> 26 Jun 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230626/1002132893/que-comida-llevar-marcha-cicloturista-5-alimentos-imprescindibles.html Preparación física 2023-06-26T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Aunque no tiene carácter competitivo, la preparación y nutrición también es fundamental para participar en este tipo de pruebas. Por eso es momento de recomendarte qué comida llevar para una marcha cicloturista.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230626/1002132893/que-comida-llevar-marcha-cicloturista-5-alimentos-imprescindibles.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230613/1002132005/pogacar-prepara-tour-francia-carretera-mas-alta-europa-siento-pedaleara-luna.html <b>Tadej Pogacar comparte con Jonas Vingegaard la vitola de gran favorito para el Tour de Francia 2023. Pero ambos están llegando a la gran cita de julio con preparaciones y caminos diferentes. En el caso del danés, con más competición que entrenamientos en las semanas previas. Y el esloveno más entrenamiento que competición.&nbsp;</b> 13 Jun 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230613/1002132005/pogacar-prepara-tour-francia-carretera-mas-alta-europa-siento-pedaleara-luna.html Preparación física 2023-06-13T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Tadej Pogacar comparte con Jonas Vingegaard la vitola de gran favorito para el Tour de Francia 2023. Pero ambos están llegando a la gran cita de julio con preparaciones y caminos diferentes. En el caso del danés, con más competición que entrenamientos en las semanas previas. Y el esloveno más entrenamiento que competición.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230613/1002132005/pogacar-prepara-tour-francia-carretera-mas-alta-europa-siento-pedaleara-luna.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230604/1002130421/senderos-expuestos-como-rodar-bicicleta.html <b>Los pasos expuestos a caídas, precipicios, etc, requieren no sólo de buenas habilidades técnicas con la bicicleta de montaña. También de fortaleza mental y grandes dosis de precaución. Te damos una serie de consejos para que ruedes sobre senderos expuestos con total seguridad.</b> 04 Jun 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230604/1002130421/senderos-expuestos-como-rodar-bicicleta.html Preparación física 2023-06-04T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Los pasos expuestos a caídas, precipicios, etc, requieren no sólo de buenas habilidades técnicas con la bicicleta de montaña. También de fortaleza mental y grandes dosis de precaución. Te damos una serie de consejos para que ruedes sobre senderos expuestos con total seguridad.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230604/1002130421/senderos-expuestos-como-rodar-bicicleta.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230525/1002132630/como-resistir-mas-sobre-bici-10-consejos-fundamentales.html <b>Si no aguantas lo que desearías cuando sales a montar en bici, te quedas de tus compañeros o te cansas rápido, toma nota de estos 10 sencillos consejos para resistir más, y aplícalos en todas tus rutas o carreras.</b> 25 May 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230525/1002132630/como-resistir-mas-sobre-bici-10-consejos-fundamentales.html Preparación física 2023-05-25T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Si no aguantas lo que desearías cuando sales a montar en bici, te quedas de tus compañeros o te cansas rápido, toma nota de estos 10 sencillos consejos para resistir más, y aplícalos en todas tus rutas o carreras.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230525/1002132630/como-resistir-mas-sobre-bici-10-consejos-fundamentales.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230521/1002135079/como-caballito-manual-mtb-paso-paso.html <b>Desgranamos, uno a uno, los pasos necesarios para ejecutar con precisión el caballito o <i>manual</i>, uno de los recursos más útiles que hay en MTB, para que puedas presumir de habilidad con la bicicleta con facilidad.</b> 21 May 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230521/1002135079/como-caballito-manual-mtb-paso-paso.html Preparación física 2023-05-21T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Desgranamos, uno a uno, los pasos necesarios para ejecutar con precisión el caballito o <i>manual</i>, uno de los recursos más útiles que hay en MTB, para que puedas presumir de habilidad con la bicicleta con facilidad.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230521/1002135079/como-caballito-manual-mtb-paso-paso.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230504/1002130183/hay-comer-salida-bici.html <b>La alimentación es fundamental antes, durante y después de hacer ciclismo. Pero durante la ruta más si cabe. No olvides avituallarte frecuentemente en la bici. Aquí te damos unos consejos sobre qué comer y cuándo durante una salida en bici.</b> 04 May 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230504/1002130183/hay-comer-salida-bici.html Preparación física 2023-05-04T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>La alimentación es fundamental antes, durante y después de hacer ciclismo. Pero durante la ruta más si cabe. No olvides avituallarte frecuentemente en la bici. Aquí te damos unos consejos sobre qué comer y cuándo durante una salida en bici.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230504/1002130183/hay-comer-salida-bici.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230427/1002134106/molestias-lesiones-derivadas-mal-ajuste-calas.html <b>La transmisión de la energía y potencia del ciclista a los pedales de la bicicleta pasa necesariamente por las calas, si usas pedales automáticos. Una pieza que tiene que estar correctamente alineada con pie y pedal para un correcto movimiento de las articulaciones y evitar así molestias. Te explicamos qué lesiones puede ocasionar un mal ajuste de las calas.</b> 27 Apr 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230427/1002134106/molestias-lesiones-derivadas-mal-ajuste-calas.html Preparación física 2023-04-27T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>La transmisión de la energía y potencia del ciclista a los pedales de la bicicleta pasa necesariamente por las calas, si usas pedales automáticos. Una pieza que tiene que estar correctamente alineada con pie y pedal para un correcto movimiento de las articulaciones y evitar así molestias. Te explicamos qué lesiones puede ocasionar un mal ajuste de las calas.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230427/1002134106/molestias-lesiones-derivadas-mal-ajuste-calas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230426/1002134991/5-consejos-mas-efectivos-evitar-calambres-bici.html <b>Muchos de los ciclistas saben por experiencia lo que es sufrir un calambre. Te damos una serie de consejos y trucos sobre cómo evitar calambres durante tu ruta o entrenamiento en bici.</b> 26 Apr 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230426/1002134991/5-consejos-mas-efectivos-evitar-calambres-bici.html Preparación física 2023-04-26T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Muchos de los ciclistas saben por experiencia lo que es sufrir un calambre. Te damos una serie de consejos y trucos sobre cómo evitar calambres durante tu ruta o entrenamiento en bici.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230426/1002134991/5-consejos-mas-efectivos-evitar-calambres-bici.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230420/1002134514/suplementos-absorcion-lenta-que-ventajas-cuando-tomarlos.html <b>En el mundo de los suplementos deportivos los de absorción lenta poseen ventajas claras para todos aquellos ciclistas que afronten largas jornadas en la bici y retos de resistencia. La energía para ir más allá en tus rutas.</b> 20 Apr 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230420/1002134514/suplementos-absorcion-lenta-que-ventajas-cuando-tomarlos.html Preparación física 2023-04-20T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>En el mundo de los suplementos deportivos los de absorción lenta poseen ventajas claras para todos aquellos ciclistas que afronten largas jornadas en la bici y retos de resistencia. La energía para ir más allá en tus rutas.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230420/1002134514/suplementos-absorcion-lenta-que-ventajas-cuando-tomarlos.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230411/1002131492/consejos-bajar-mejor-mtb-rigida.html <b>Aún somos muchos los que tenemos bicicleta rígida de montaña, sin ayuda adicional para los descensos como la tija telescópica. Una dificultad añadida en cuanto el terreno se pone cuesta abajo. Pero con estos consejos disfrutarás de las bajadas en MTB igual o más que si lo hicieras con una doble suspensión.</b> 11 Apr 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230411/1002131492/consejos-bajar-mejor-mtb-rigida.html Preparación física 2023-04-11T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Aún somos muchos los que tenemos bicicleta rígida de montaña, sin ayuda adicional para los descensos como la tija telescópica. Una dificultad añadida en cuanto el terreno se pone cuesta abajo. Pero con estos consejos disfrutarás de las bajadas en MTB igual o más que si lo hicieras con una doble suspensión.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230411/1002131492/consejos-bajar-mejor-mtb-rigida.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230403/1002132268/20-alimentos-ricos-proteinas-ciclistas.html <b>Las proteínas son nutrientes fundamentales en la dieta del ciclista. De ellas dependen procesos clave del rendimiento como la recuperación y la buena salud de músculos y articulaciones. Introduce estos 20 alimentos cargados de proteínas en tu dieta diaria.</b> 03 Apr 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230403/1002132268/20-alimentos-ricos-proteinas-ciclistas.html Preparación física 2023-04-03T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Las proteínas son nutrientes fundamentales en la dieta del ciclista. De ellas dependen procesos clave del rendimiento como la recuperación y la buena salud de músculos y articulaciones. Introduce estos 20 alimentos cargados de proteínas en tu dieta diaria.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230403/1002132268/20-alimentos-ricos-proteinas-ciclistas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230402/1002131238/entrenamiento-cuadriceps-verdadero-motor-bicicleta.html <b>Los cuádriceps son los verdaderos propulsores de tu bicicleta, implicados directamente en la fuerza y la potencia que le imprimes a tu pedaleo. Toma nota de esta rutina de 5 ejercicios para fortalecerlos recomendados para ciclistas, tanto fuera de la bici como con ella.</b> 02 Apr 2023 00:00:00 +0200 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230402/1002131238/entrenamiento-cuadriceps-verdadero-motor-bicicleta.html Preparación física 2023-04-02T00:00:00+02:00 <![CDATA[<p><b>Los cuádriceps son los verdaderos propulsores de tu bicicleta, implicados directamente en la fuerza y la potencia que le imprimes a tu pedaleo. Toma nota de esta rutina de 5 ejercicios para fortalecerlos recomendados para ciclistas, tanto fuera de la bici como con ella.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230402/1002131238/entrenamiento-cuadriceps-verdadero-motor-bicicleta.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230312/1002131534/5-trucos-oscar-saiz-mejorar-tecnica-bicicleta-electrica.html <b>Las e-bikes aportan diversión y adrenalina en cada salida. Pero para poder sacarle todo el partido es necesario un manejo específico, que es diferente al de una bicicleta convencional. Os ayudamos a mejorar el manejo de la bicicleta eléctrica con los trucos básicos de todo un experto en la materia, el exrider y entrenador de técnica MTB Óscar Saiz.</b> 12 Mar 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230312/1002131534/5-trucos-oscar-saiz-mejorar-tecnica-bicicleta-electrica.html Preparación física 2023-03-12T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Las e-bikes aportan diversión y adrenalina en cada salida. Pero para poder sacarle todo el partido es necesario un manejo específico, que es diferente al de una bicicleta convencional. Os ayudamos a mejorar el manejo de la bicicleta eléctrica con los trucos básicos de todo un experto en la materia, el exrider y entrenador de técnica MTB Óscar Saiz.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230312/1002131534/5-trucos-oscar-saiz-mejorar-tecnica-bicicleta-electrica.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230226/1002134216/10-trucos-esenciales-trazar-curvas-descenso.html <b>No se trata de tomar estos consejos para ir más rápido y mejorar tus tiempos, si no para bajar más seguro y cómodo. Toma nota de estos trucos para trazar mejor las curvas de un descenso.</b> 26 Feb 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230226/1002134216/10-trucos-esenciales-trazar-curvas-descenso.html Preparación física 2023-02-26T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>No se trata de tomar estos consejos para ir más rápido y mejorar tus tiempos, si no para bajar más seguro y cómodo. Toma nota de estos trucos para trazar mejor las curvas de un descenso.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230226/1002134216/10-trucos-esenciales-trazar-curvas-descenso.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230224/1002135497/gemelos-importancia-ciclismo-5-ejercicios-fortalecerlos.html <b>Unos gemelos fuertes y resistentes son fundamentales para mejorar como ciclista. Intervienen de forma directa en el movimiento del pedaleo, sobre todo para realizar una pedalada correcta sin puntos muertos. También evitan la aparición de las temidas sobrecargas. Si quieres unos gemelos fuertes toma nota de los siguientes consejos y ejercicios.&nbsp;</b> 24 Feb 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230224/1002135497/gemelos-importancia-ciclismo-5-ejercicios-fortalecerlos.html Preparación física 2023-02-24T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Unos gemelos fuertes y resistentes son fundamentales para mejorar como ciclista. Intervienen de forma directa en el movimiento del pedaleo, sobre todo para realizar una pedalada correcta sin puntos muertos. También evitan la aparición de las temidas sobrecargas. Si quieres unos gemelos fuertes toma nota de los siguientes consejos y ejercicios.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230224/1002135497/gemelos-importancia-ciclismo-5-ejercicios-fortalecerlos.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230208/1002133347/suplementos-controlar-peso-como-son-que-ventajas.html <b>Cuando hablamos de suplementos para ciclistas las barritas y los geles son los productos más solicitados y consumidos. Pero existe una oferta mucho más amplía de complementos nutricionales que te ayudarán a mantener la forma y aumentar tu rendimiento, como los suplementos de control del peso.</b> 08 Feb 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230208/1002133347/suplementos-controlar-peso-como-son-que-ventajas.html Preparación física 2023-02-08T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Cuando hablamos de suplementos para ciclistas las barritas y los geles son los productos más solicitados y consumidos. Pero existe una oferta mucho más amplía de complementos nutricionales que te ayudarán a mantener la forma y aumentar tu rendimiento, como los suplementos de control del peso.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230208/1002133347/suplementos-controlar-peso-como-son-que-ventajas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230130/1002130278/que-apps-gratuitas-planificar-entrenamientos-ciclistas.html <b>Si buscas entrenarte en serio y mejorar con la bici, tan importante es registrar tus salidas y rutas como planificarlas previamente. Desde el móvil podrás hacerlo de forma rápida y cómoda, y también gratis, con las siguientes aplicaciones.</b> 30 Jan 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230130/1002130278/que-apps-gratuitas-planificar-entrenamientos-ciclistas.html Preparación física 2023-01-30T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Si buscas entrenarte en serio y mejorar con la bici, tan importante es registrar tus salidas y rutas como planificarlas previamente. Desde el móvil podrás hacerlo de forma rápida y cómoda, y también gratis, con las siguientes aplicaciones.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230130/1002130278/que-apps-gratuitas-planificar-entrenamientos-ciclistas.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230121/1002135204/correr-pie-mejorar-bici-beneficios-entrenamiento-vez-practican-mas-ciclistas-profesionales.html <b>En esta pretemporada ciclista hemos visto a varios grandes del pelotón practicar el llamado entrenamiento cruzado, concretamente correr a pie mezclado con salidas en bici. Una preparación que cada vez se ve más entre profesionales y comporta varios beneficios.</b> 21 Jan 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230121/1002135204/correr-pie-mejorar-bici-beneficios-entrenamiento-vez-practican-mas-ciclistas-profesionales.html Preparación física 2023-01-21T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>En esta pretemporada ciclista hemos visto a varios grandes del pelotón practicar el llamado entrenamiento cruzado, concretamente correr a pie mezclado con salidas en bici. Una preparación que cada vez se ve más entre profesionales y comporta varios beneficios.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230121/1002135204/correr-pie-mejorar-bici-beneficios-entrenamiento-vez-practican-mas-ciclistas-profesionales.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230118/1002130774/como-ganar-mas-energia-mi-entrenamiento-ciclista.html <b>Uno de los mayores enemigos del ciclista es la falta de energía. Cuando las rutas se alargan y las sesiones de entrenamiento son más intensas, hay más posibilidades de que tu cuerpo agote sus reservas y se genere fatiga. Toma nota de estas cinco fuentes de energía básicas del ciclista.</b> 18 Jan 2023 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230118/1002130774/como-ganar-mas-energia-mi-entrenamiento-ciclista.html Preparación física 2023-01-18T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Uno de los mayores enemigos del ciclista es la falta de energía. Cuando las rutas se alargan y las sesiones de entrenamiento son más intensas, hay más posibilidades de que tu cuerpo agote sus reservas y se genere fatiga. Toma nota de estas cinco fuentes de energía básicas del ciclista.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20230118/1002130774/como-ganar-mas-energia-mi-entrenamiento-ciclista.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221124/1002134629/importante-entrenar-piernas-fuera-bici.html <span style="color: #232323;"><b>En el ciclismo se tiende a seguir la línea clásica y cuesta mucho incorporar nuevas tendencias de entrenamiento. Hoy en día, todavía sigue surgiendo la duda de si entrenar la fuerza, en piernas o tren superior, fuera de la bici es bueno o no. Respondemos a esta cuestión. Muy importante si lo que quieres es mejorar como ciclista.</b></span> 24 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221124/1002134629/importante-entrenar-piernas-fuera-bici.html Preparación física 2022-11-24T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><span style="color: #232323;"><b>En el ciclismo se tiende a seguir la línea clásica y cuesta mucho incorporar nuevas tendencias de entrenamiento. Hoy en día, todavía sigue surgiendo la duda de si entrenar la fuerza, en piernas o tren superior, fuera de la bici es bueno o no. Respondemos a esta cuestión. Muy importante si lo que quieres es mejorar como ciclista.</b></span></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221124/1002134629/importante-entrenar-piernas-fuera-bici.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221118/1002133934/como-afrontar-edad-efecto-practica-ciclismo.html <b>Es una realidad que con el paso de los años nuestro organismo pierde progresivamente capacidades. No es menos cierto, sin embargo, que este envejecimiento fisiológico nos afecta con más lentitud a los deportistas, incluido ciclistas, y se hace notar más, en cambio, a los sedentarios. Te ayudamos a entender la incidencia de la edad en la práctica del ciclismo y qué pautas seguir para retrasar sus efectos.&nbsp;</b> 18 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221118/1002133934/como-afrontar-edad-efecto-practica-ciclismo.html Preparación física 2022-11-18T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Es una realidad que con el paso de los años nuestro organismo pierde progresivamente capacidades. No es menos cierto, sin embargo, que este envejecimiento fisiológico nos afecta con más lentitud a los deportistas, incluido ciclistas, y se hace notar más, en cambio, a los sedentarios. Te ayudamos a entender la incidencia de la edad en la práctica del ciclismo y qué pautas seguir para retrasar sus efectos.&nbsp;</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221118/1002133934/como-afrontar-edad-efecto-practica-ciclismo.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221115/1002134027/ciclocomputadores-guia-practica-elegir-modelo-ideal.html <b>Este año no hemos parado de hacernos eco de nuevos lanzamientos de ciclocomputadores. Cada vez son más sofisticados y completos para intentar hacerte más fácil tu salida en bici. Pero no siempre el más completo o compacto es el mejor. Te ayudamos a elegir el ciclocomputador adecuado en función de tus necesidades, nivel y presupuesto con esta guía práctica.</b> 15 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221115/1002134027/ciclocomputadores-guia-practica-elegir-modelo-ideal.html Preparación física 2022-11-15T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Este año no hemos parado de hacernos eco de nuevos lanzamientos de ciclocomputadores. Cada vez son más sofisticados y completos para intentar hacerte más fácil tu salida en bici. Pero no siempre el más completo o compacto es el mejor. Te ayudamos a elegir el ciclocomputador adecuado en función de tus necesidades, nivel y presupuesto con esta guía práctica.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221115/1002134027/ciclocomputadores-guia-practica-elegir-modelo-ideal.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221112/1002136434/que-hiit-descubre-entrenamiento-series-alta-intensidad.html <b>El Hiit no es más que una variante, una modalidad de lo que todos conocemos por entrenamiento por series o trabajo interválico. Una metodología que ha demostrado ser muy efectiva a la hora de mejorar el nivel de forma. En este artículo te explicamos por qué.</b> 12 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221112/1002136434/que-hiit-descubre-entrenamiento-series-alta-intensidad.html Preparación física 2022-11-12T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>El Hiit no es más que una variante, una modalidad de lo que todos conocemos por entrenamiento por series o trabajo interválico. Una metodología que ha demostrado ser muy efectiva a la hora de mejorar el nivel de forma. En este artículo te explicamos por qué.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221112/1002136434/que-hiit-descubre-entrenamiento-series-alta-intensidad.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221110/1002133344/carrera-pie-salidas-sobre-sterrato-asi-brutal-preparacion-der-poel-aert-ciclocross.html <b>Una preparación cruzada para las dos estrellas del ciclocross de los últimos años, Mathieu van der Poel y Wout Van Aert. Además, el primero ha elegido España para realizar sus entrenamientos.</b> 10 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221110/1002133344/carrera-pie-salidas-sobre-sterrato-asi-brutal-preparacion-der-poel-aert-ciclocross.html Preparación física 2022-11-10T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Una preparación cruzada para las dos estrellas del ciclocross de los últimos años, Mathieu van der Poel y Wout Van Aert. Además, el primero ha elegido España para realizar sus entrenamientos.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221110/1002133344/carrera-pie-salidas-sobre-sterrato-asi-brutal-preparacion-der-poel-aert-ciclocross.html">Leer más</a></p>]]> https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221105/1002133929/nutricion-ciclista-10-pautas-eliminar-barriga.html <b>Tener barriga afecta inevitablemente a tu rendimiento como ciclista. Y eliminarla conlleva tiempo y sacrificio. Si llevas mucho tiempo conviviendo con esa tripa indeseable y deseas pedalear con vientre plano, te ayudamos con esta serie de consejos nutricionales saludables.</b> 05 Nov 2022 00:00:00 +0100 https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221105/1002133929/nutricion-ciclista-10-pautas-eliminar-barriga.html Preparación física 2022-11-05T00:00:00+01:00 <![CDATA[<p><b>Tener barriga afecta inevitablemente a tu rendimiento como ciclista. Y eliminarla conlleva tiempo y sacrificio. Si llevas mucho tiempo conviviendo con esa tripa indeseable y deseas pedalear con vientre plano, te ayudamos con esta serie de consejos nutricionales saludables.</b></p><p><a href="https://www.mundodeportivo.com/solobici/preparacion-fisica/20221105/1002133929/nutricion-ciclista-10-pautas-eliminar-barriga.html">Leer más</a></p>]]>