Ian Lanuza, fisioterapeuta readaptador, te enseña a hacer una serie de ejercicios para mantener la forma durante el confinamiento por coronavirus.
En esta primera rutina, Lanuza propone 4 ejercicios repartidos en 4 series de 15 repeticiones y cada ejercicio va acompañado de su recuperación activa. Es importante ver el vídeo para hacer correctamente los ejercicios.
La rutina de hoy consta de:
Ejercicio 1: 15xSentadillas o Squad
Recuperación activa: Plancha isométrica (15 a 30 segundos)
Ejercicio 2: 15xFlexiones o Push Up
Recuperación activa: Jumping Jacks (30 segundos)
Ejercicio 3: 15xZancada o Lounge para cada pierna
Recuperación activa: Plancha isométrica (15 a 30 segundos)
Ejercicio 4: 15xRemo
Recuperación activa: Jumping Jacks (30 segundos)
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