Cómo comprender y afrontar una pubalgia
INEFC
A pesar de generar frustración, la pubalgia tiene un excelente pronóstico cuando se diagnostica a tiempo y se trata de forma adecuada
- AUTORES
MIQUEL ÀNGEL COS MORERA (PT, Phd)
Fisioterapeuta i Osteòpata de la RFEA. Responsable de l’Equip Estatal d’Atletisme i del CAR de Sant Cugat. Doctorat per la UAB
FRANCESC COS MORERA (PhD, MSc, Bs, PT)
Llicenciat en Ciències de l’Esport i Fisioterapeuta. Professor INEFC Barcelona. City Football Group Performance Specialist. Doctor per la UB
Las pubalgias en el mundo del fútbol se tratan en septiembre, octubre o noviembre, justo después de períodos de descanso. El descanso absoluto no será recomendable en tendinopatías degenerativas. Es necesario gestionar correctamente las cargas, progresar de forma controlada y reincorporar el gesto deportivo con criterio. En adolescentes, la cirugía está descartada; en adultos con importante degeneración, puede ser una opción, pero siempre como último recurso.
A pesar de generar frustración, la pubalgia tiene un excelente pronóstico cuando se diagnostica a tiempo y se trata de forma adecuada. Conocerla es esencial para evitar que se cronifique y para garantizar que el deportista —sea profesional o amateur— vuelva al máximo nivel.
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A continuación, se proponen algunas pautas prácticas para comprender, prevenir y gestionar adecuadamente una pubalgia:
Decálogo para entender y gestionar una tendinopatía degenerativa:
1. Las tendinopatías se tratan, pero sobre todo se gestionan.
2. La gestión de las cargas es una de las claves.
3. El descanso absoluto es una mala recomendación.
4. No deben estandarizarse; ni el tratamiento, ni el pronóstico.
5. No existe un enfoque único.
6. Controlar los factores de riesgo y trabajar en equipo evita iatrogenias.
7. Es necesario identificar la disfunción púbica: simétrica, asimétrica y/o inestable. Si existe o no edema óseo y si este es activo, es clave para marcar el tratamiento.
8. Evitar el trabajo explosivo inicial y detectar ejercicios contraindicados (como la sentadilla completa).
9. El día que estés bien, no te confíes; el día que estés mal, no te desmoralices.
10. Paciencia: los tejidos tienen un tiempo biológico que hay que respetar.